La majoria de les dones adiposes tornen a la dieta normal perquè no poden viure sense dolços durant molt de temps. No obstant això, no us desanimeu: la pèrdua de pes i els dolços encara es poden combinar si s'adhereixen a tres regles:
- Menja només els dolços més baixos en calories.
- Es pot menjar dolç fins al dinar, mentre que el cos cremi activament els greixos.
- Els dolços s'han de consumir en petites quantitats, mastegant-se lentament i gaudint del gust.
Quins dolços són els més baixos en calories?
L'elecció d'unes postres poc calòriques ha de prestar atenció al contingut calòric del producte i a l' índex glucèmic (efecte del producte sobre la quantitat de sucre a la sang).
Les postres més baixes en calories són:
- Fruites seques : no només són saboroses, sinó també útils, ja que contenen molta fibra i substàncies minerals. A més, els fruits secs contribueixen a la millora del metabolisme i l'eliminació de l'excés de líquid del cos. A la dieta es poden incloure dates, prunes i albercocs secs.
- La melmelada té un contingut GI baix i un contingut calòric de 320 kcal. La melmelada de qualitat és rica en vitamina C i pectina. Tanta dolçor no només satisfarà l'apetit, sinó que també ajudarà a millorar el funcionament del fetge, el sistema digestiu, enfortir el cabell, les ungles, reduir la quantitat de colesterol.
- Zephyr , fet amb l'ajuda d'algues, combina a la perfecció amb les dietes i dóna força per a nous canvis en la vida.
- La xocolata amarga és la xocolata més baixa en calories. Encara que conté una gran quantitat de calories, té un GI baix, és a dir, pot convertir-se en energia, no greix.
- Els batuts tenen un baix contingut calòric i una excel·lent gamma de nutrients.
- Scherbet, gelatina, parfait - aquestes postres també es poden atribuir als plats dolços més baixos en calories. Tanmateix, igual que els productes anteriors, es pot anomenar útil només si estan fets d'ingredients naturals.