Tots recordem bé els dies de la despreocupació escolar, quan es carrega : era una cosa increïblement terrible, i l'educació física provocava el desig d'emmalaltir, o almenys obtenir un certificat per a l'alliberament de "per salut" del metge. Per tant, la gimnàstica clàssica de Darya Lisichkina és una pista subtil d'aquells anys. L'única diferència és que ara estàs pensant i actuant gravitant cap al compliment de la gimnàstica clàssica de Daria Lisichkina, i a l'escola vas aprofitar totes les oportunitats per no conèixer un professor d'educació física al passadís.
Gimnàstica clàssica amb Daria Lisichkina
Per tant, comencem un complicat però indiscutiblement útil complex de càrrega clàssica amb Daria Lisichkina.
- Coll - les mans a la cintura, les cames ample de l'espatlla, ens agreguem el coll. Primer vam establir els pendents cap a endavant, després cap enrere (amb especial cura i sense moviments sobtats), després alternant cap endavant i cap enrere. Feu girar el cap cap a la dreta, després cap a l'esquerra, alternant les pendents cap a la dreta i cap a l'esquerra. Realitzem inclinacions a les espatlles: estirar l'oïda cap a l'espatlla dreta, després les mateixes inclinacions cap a l'espatlla esquerra, i després - alternar les pendents a banda i banda. Fem girs en un cercle: primer en un, després en l'altre costat.
- Estirem les espatlles: aixequem les mans al nivell de les espatlles, ens movem davant nostre, creuant les nostres armes.
- Una mà puja, l'altra baixa. Aixecar la mà dreta, baixar la mà esquerra, connectar les mans al nivell del pit. Realitza 8 vegades, després canvia de mans. I ho fem 8 vegades més, alternant les mans.
- Doblem els braços als colzes i col·loquem els pinzells sobre les espatlles. Treurem les espatlles cap enrere, inclinar-nos al pit, connectar els colzes cap a davant, cap a l'esquena. Després realitzeu la rotació circular de les espatlles.
- Rotació de les mans en un cercle: augmenta l'amplitud dels moviments, fa 8 revolucions cap endavant, 8 cap enrere.
- Les cames estan separades per l'ample de les espatlles, les mans a la part posterior del cap. Feu les pistes cap a l'esquerra i després cap al peu dret.
- El braç esquerre es tira cap amunt, el braç dret es tira enrere darrere l'esquena: fem els pendents cap a la dreta. Realitza 8 vegades, després canvia de mans.
- Les mans s'estenen als costats a nivell de l'espatlla, fem torns amb el cos i les mans.
- Agafem els genolls al pit, ens ajudem amb les dues mans. Ho fem 8 vegades per peu.
- Parar junts, girar el peu del peu dret al costat, les mans a la cintura. Aixecem la cama dreta cap amunt a través del costat, estirarem el genoll el més alt possible. Ho fem 8 vegades per peu.