La creatina és un aminoàcid essencial que es requereix perquè el cos generi energia i es consumeixi molt ràpidament. La creatina és sintetitzada pel cos d'un grau insignificant, majoritàriament procedent de l'exterior. Dels aliments més rics en carn i peix de creatina. Tanmateix, per als atletes, amb intens esforç físic, es requereix molta més creatina, la qual cosa fa necessari prendre-la com a droga.
La influència de la creatina al cos
La creatina és necessària perquè el cos acumuli energia en els músculs, afegiu resistència i contribueixi a resultats més eficaços. La forma més comuna de la droga presa pels atletes és la creatina monohidratada. Una espècie d'enginyer de potència, capaç de conservar l'aigua dels músculs i ajudar a la formació del teixit muscular.
La creatina s'acumula al cos, permetent a l'atleta, si cal, reforçar la resistència dels músculs. La ingesta correcta de monohidrat de creatina es descriu a la literatura sobre culturisme, ja que és en aquest esport que la creatina és la que més demanda.
Creatina - Monohidrat: Efectes secundaris
Cal assenyalar que la creatina lluny de tots els atletes té la mateixa influència. El 30-40% dels atletes observen que la seva condició física no va canviar amb la ingesta de creatina. Tot individualment, en moltes persones en procés de digestió ja a l'estómac, la creatina es divideix en components i la seva assimilació en la seva forma pura es fa impossible.
Com qualsevol intervenció en els processos metabòlics de l'exterior, el monohidrat de creatina té efectes secundaris.
- En el període inicial, la ingesta de creatina pot provocar una inflamació, ja que el fàrmac conserva la humitat.
- No es recomana el dejuni i pot causar diarrea.
- L'ús a llarg termini de la creatina pot contribuir a l'addicció parcial del cos.
- Una sobredosi de creatina és perillosa per a la funció renal, ja que causa un estrès excessiu en els ronyons.
La creatina està disponible en pols, càpsules i tauletes. Per si mateix, el monohidrat de creatina no perjudica el cos amb una ingesta adequada i quantitats adequades.