Sovint, les dones es queixen de desfer-se de l'excés de polsos a les cames, l'abdomen i les natges , per canviar l'aspecte de les mans. És per això que el tema del que fer per baixar ràpidament el pes és tan popular.
Molt important és la dieta, de la qual cal excloure aliments i plats que són perjudicials per a la figura. Per millorar el resultat, podeu realitzar diversos procediments cosmètics, per exemple, embolcalls i massatges. S'ha de fer èmfasi principalment en la càrrega física, que permetrà no només desfer-se del greix, sinó també per millorar el relleu.
Què tan ràpid perdre pes a les mans i les espatlles?
Per dur a terme la formació, no cal que tingueu cap simulador seriós, n'hi ha prou amb preparar manuelles, tot i que hi ha exercicis que no requereixen un pes addicional. Les manuelles es poden fer amb ampolles ordinàries. L'exercici es recomana en diversos enfocaments 15-20 vegades. Cal entrenar cada dia.
- Pivotes inversa. Comencem amb l'exercici més senzill però efectiu per al qual necessiteu una cadira o qualsevol altra elevació. La càrrega cau sobre els tríceps i els músculs darrere de les espatlles. Primer, assegueu-vos a la vora de la cadira i col·loqueu les mans als costats dels malucs. Doneu el vostre cos cap endavant, estirant les cames davant vostre, inclinant-les a la falda. Les mans han d'estar lleugerament inclinades als colzes. La tasca és moure, pujar i baixar els colzes fins a un angle de 90 graus. Per complicar l'exercici, mantingueu les cames rectes.
- Aprimament peses . Entenent com fer que baixi de pes, m'agradaria dir sobre un altre exercici popular. Per fer-ho, haureu d'estar dret i anar endavant, mantenint l'esquena plana. Agafeu les manuelles a les mans i agafeu-les davant vostre. La tasca: a l'exhalació, estireu les manuelles a l'estómac i dirigeu els colzes cap amunt. En la inhalació, posa les mans cap avall. Moveu el més lentament possible.
- Premsa francesa de peses mentre està assegut. Si està interessat en la rapidesa amb què perdre pes a mà, es recomana incloure en el seu complex aquest exercici. Siéntese en una cadira i mantingui la seva esquena plana. Agafeu les manuelles amb les mans en un extrem, apuntant les palmes cap amunt i deixant els braços dret. Les mans aixequen cap amunt de manera que la part humeral continua la línia del tors. La tasca consisteix a baixar les manuelles pel cap, doblegant els braços als colzes fins que es forma l'angle dret. A continuació, ajusteu els braços cap a la posició inicial.