Qigong és una de les branques de l'antiga doctrina xinesa de controlar l'energia del cos i la seva harmonització amb el món circumdant. Traduït del xinès, qigong vol dir ensenyar sobre la gestió de "qi" i "qi" significa força i vitalitat. Avui, cada vegada és més popular perdre pes amb l'ajuda de la gimnàstica xinesa Qigong , encara que això no apareix com l'objectiu principal de la direcció.
Les persones que practiquen qigong assenyalen que realment tenen un sentiment de la seva pròpia energia vital, és a dir, la seva percepció del món està canviant. Comences a respirar amb mames completes i en sentit literal i figuratiu. Val la pena esmentar que la gimnàstica respiratòria xinesa Qigong calma i pacifica el sistema nerviós, després de l'entrenament dóna una impressió de l'ordre absolut, tant a l'interior (al cap) com a l'ambient. Quant a la gimnàstica xinesa Qigong per a la pèrdua de pes, hi ha diversos exercicis especials. La seva acció està dirigida, en primer lloc, a la cavitat abdominal, per eliminar el sentiment de fam. També són favorables per a la columna vertebral, perquè la gimnàstica xinesa Qigong crida a la columna vertebral l'eix humà, al voltant d'aquest eix el nostre petit món està girant. La columna vertebral és, de fet, un aspecte molt important, tant en medicina tradicional com oriental. I l'aspecte molt important de tots els exercicis és la pacificació, ja que només una ment clara pot passar per les restriccions en la nutrició i resistir l'esforç físic.
Exercicis Qigong
- Onades d'elevació de rana. IP: estirat al pis, les cames es dobleguen als genolls, es col·loca una mà a l'abdomen inferior i l'altra al pit. A la inhalació, fem el pit cap amunt, estirant el pit cap avall mentre exhalem. És necessari estirar l'estómac fins al límit propi, pot haver-hi sentiments desagradables al principi de la formació, per tant, cal excloure l'exercici durant diversos dies. Mans i cofres es mouen al ritme de l'ona. La respiració és lleugerament més lent que en la vida quotidiana. Aquest exercici de la gimnàstica Qigong xinesa es fa cada vegada que es produeix un sentiment de fam. 40 repeticions alleujaran el desig de menjar.
- Lotus. Assegut a terra, creu les cames, poseu-vos les mans al mudra. La palma dreta a l'esquerra, els polzes tancats, els ossos descansen contra els malucs. Van tancar els ulls, es van imaginar el moment més agradable de la vida. Ens centrem en la respiració, ha de ser suau, profunda i inaudible. Fixeu-vos en l'exhalació: el pit no es pot moure, no hi ha so. Deixem aquest exercici després de 10 minuts. Les mans esclaten els punys, obren els ulls i s'estenen. Vaig fregar les mans 10 vegades, "pentinar el meu cabell" 5 vegades.