Fins ara, poques persones poden sorprendre's amb classes en clubs de fitness o campanyes de ioga. Sí, el plaer no és barat. A diferència de moltes seccions esportives, la gimnàstica xinesa wushu també està guanyant popularitat.
Benestar xinès Wushu es practica avui en dia entre homes i dones que busquen restablir la seva salut, desenvolupar la força espiritual i física. El wushu tradicional s'ha de celebrar en una sala ben ventilada i almenys una hora, mentre que hi hauria d'haver molt espai perquè ningú interfereixi amb el rendiment dels exercicis dels veïns.
Tècnica Wushu
La gimnàstica Wushu, de fet, sana de moltes malalties. Per tant, es pot beneficiar a persones amb trastorns musculoesquelètics, així com a persones amb problemes respiratoris i cardiovasculars.
Bàsicament, els moviments de wushu al començament de l'entrenament són lents, amb un petit nombre de repeticions. A continuació, els complexos Wushu es tornen més complexos, depenent del grau de formació de l'organisme. És molt important fer gimnàstica xinesa només amb un estómac buit. Si decideix aprofundir en els fonaments de Wushu, comença a aprendre amb exercicis més dinàmics, que es concentren en el desenvolupament de la flexibilitat, diversos bastidors i cops simples. I el més important, no es pot carregar tant el cos masculí com el femení. El sexe feble per a aquest tipus de gimnàstica hauria de rebre la meitat de les càrregues, que els representants dels forts.
Gimnàstica Wushu: exercicis
- Mantingueu-vos dret amb els peus separats per l'ample de l'espatlla. Al mateix temps, estén el braç esquerre cap endavant i el braç dret. A poc a poc, per no danyar els lligaments, comenceu a moure les mans cap endavant. A continuació, prova de moure't cap enrere. Per començar, n'hi ha prou amb 20 repeticions.
- Mantenir-se en la mateixa posició, doblegueu-vos el braç a l'articulació del colze i intenteu repetir el moviment, similar al corrent. En aquest cas, la repetició hauria de ser d'uns cinquanta.
- De nou, dret dret, aixeca la cama esquerra perquè el genoll estigui inclinat i els mitjons "mirant" al terra. Al mateix temps, la mà dreta s'hauria d'aixecar cap amunt, on el palmell ha de mirar el sostre. Aquest exercici és estàtic. En aquesta posició és necessari reposar uns minuts. Després, a la imatge del mirall, repeteix l'estàtica amb l'altra mà i el peu.
- De peu dret, estenen les cames àmpliament, la distància entre els peus ha de ser com a mínim un metre. Seure fins que les natges estiguin de nivell amb els genolls. Aquest exercici també és estàtic. Idealment en aquesta posició, necessiteu seure uns 7-10 minuts.