Avui en dia, un gran nombre de persones tenen problemes amb les articulacions i la columna vertebral, i el motiu d'això és el progrés. En comptes de caminar, utilitzem el transport, en comptes de treballar físic, ens sentim a l'ordinador, en lloc de reunions personals que parlem per telèfon. En el context d'aquest estil de vida sedentari, calen conjunts especials d'exercicis per a les articulacions. Una d'elles és la gimnasta espiral su-jok, desenvolupada pel professor Park Jae Woo de la Xina.
Gimnàstica espiral per al coll, columna vertebral, articulacions
L'avantatge d'aquest tipus de gimnàstica per a les articulacions és que realitzeu només moviments suaus i suaus que són excel·lents per a l'escalfament. Com a conseqüència de l'entrenament, no s'obté estrès a nivell de teixits i lligaments, sinó que es relaxa, la tensió es redistribuïx, es llancen els impulsos nerviosos. Durant les classes no només es desfà el dolor, sinó que també es corregeix la salut general de les articulacions, els lligaments i els teixits, que al seu torn condueix a la millora del sistema nerviós central.
També és important que els exercicis espirals siguin tan orgànics i senzills que la seva implementació estigui disponible per a tothom, des de nens petits fins a persones grans.
Gimnàstica de gir espiral estàndard
Un conjunt d'exercicis espirals es realitza en posició permanent. Cada etapa té el seu nom: Hetero es correspon amb el concepte xinès de Yang (masculinitat), el concepte d'Homo-Yin (inici femení), Neutó-la Força original, Neutro-TAO o Unitat harmònica.
Considereu una part d'aquest sistema per poder imaginar més específicament el que està en joc. Es pot veure un complex complet al vídeo.
Primera part, Neut
Les mans i el cos fan moviments de torsió: a l'esquerra (això es diu el gir esquerre) primer, i després al costat dret (això es coneix com el gir dret).
Quatre moviments neutres
Cara de peu cap a l'est, mans cap avall. Els raspalls i el cos fan un gir esquerre, després - a la dreta, i així 4 vegades en quatre comptes. Quatre moviments heterònics
Les mans, el cos, el cap realitzen el gir a l'esquerra i la dreta, a la dreta, a la dreta, a la dreta. Els moviments es fan al compte "5, 6, 7, 8".
Quatre Homo Motions
Les mans, el cos i el cap fan que la direcció inferior esquerra tingui un gir esquerre, després a la direcció superior dreta, la volta dreta. Els moviments es fan al compte "2, 2, 3, 4".
Quatre moviments neutres
A la posició superior, els braços descriuen la trajectòria del signe d'infinit (horitzontal 8), que es mouen paral·lelament entre si. Les mans es mouen primer a l'esquerra, a continuació, en la direcció correcta. En aquest cas, les mans canvien la direcció del gir de l'esquerra a la dreta. Els moviments es fan al compte "cinc, sis, set, vuit".
Part II, Heterosexual
Cada part del gimnàs té les seves pròpies peculiaritats i difereix de l'anterior, per tant, val la pena estudiar fins a l'aprenentatge complet, mirar el text o escoltar un instructor de vídeo.
Quatre moviments neutres
Mans a nivell de l'espatlla, horitzontalment. Primer les mans i tot el cos fan un gir esquerre, després el gir dret, després de la qual el gir esquerre i el gir dret a la puntuació "1, 2, 3, 4".
Quatre moviments heterònics
Les mans, el cos, el cap realitzen un gir a l'esquerra i superior, i en la direcció superior dreta, el gir dret, com si fes una tic, passant per la posició inferior central. Mou el moviment al compte "5, 6, 7, 8".
Quatre Homo Motions
Les mans, les cames, el cos fan que la direcció de l'esquerra es dirigeixi a un gir esquerre i, a la part inferior dreta, a la dreta, al compte "2, 2, 3, 4".
Quatre moviments neutres
Les mans es mouen en forma de signe d'infinit, seguint paral·lelament entre elles d'esquerra a dreta fins a la puntuació "5, 6, 7, 8".
La meitat descrita del complex us permet imaginar amb claredat l'essència de la gimnàstica, que ràpidament retorna la salut a les articulacions. Per claredat, podeu veure una lliçó de vídeo.