En el cor dels batuts de les següents receptes, podeu utilitzar tant fruites fresques com congelades, combinant baies entre elles o amb qualsevol fruit de temporada.
Berets smoothies - recepta
Aquest batut es prepara a partir de fruites congelades, per la qual cosa té una consistència bastant gruixuda. Aquesta beguda li permetrà no només satisfar la fam amb beneficis, sinó enriquir el cos amb antioxidants.
Ingredients:
- blueberries congelades - 115 g;
- gerds gelades - 115 g;
- Prunes - 5 peces;
- banana - 1 peça;
- llavors de lli - 1 culleradeta;
- llavors de gira-sol pelades - 15 g;
- llet vegetal o llet de nata - 235 ml.
Preparació
Ompliu el bol de blender amb baies congelades, afegiu-los prunes pelades, plàtan pelat, llavors i aboqui-ho amb llet vegetal. Batre els batats de baies de les baies congelades, aconseguint la màxima uniformitat i, immediatament, servir, perquè la beguda no perdi les seves propietats útils i conservi la textura.
Batuts de fruita de baies
Ingredients:
- maduixes fresques - 65 g;
- frambueses fresques - 70 g;
- nabius frescos - 70 g;
- iogurt - 215 g;
- mel - 15 ml;
- Nectarines - 2 unitats.
Preparació
Col·loqueu la carn de les nectarines a la batedora i espolteu totes les baies de la llista. Aboqui el iogurt i la mel i, a continuació, es tregui tot a una homogeneïtat total. Prova d'una beguda preparada i ajusta la seva consistència al teu gust.
Banana i Berry Smoothies
Els plàtans en batuts serveixen no només per afegir un sabor característic, sinó que també funcionen com un espessidor ideal. Si col·loca el plàtan al congelador, i després batre-ho en una liquadora, obteniu els batuts perfectes de la consistència del gelat suau.
Ingredients:
- banana - 1 peça;
- barreja de fruites gelades - 115 g;
- llet vegetal - 115 ml.
Preparació
Abans de fer un batut de baies, talla la banana pelada i congela. Posar el congelat
La recepta per a batuts de baies en una liquadora
Ingredients:
- barreja congelada de baies - 1 element;
- iogurt - 165 g;
- llet vegetal - 235 ml;
- oli de cacauet - 15 g;
- crema de coco - 15 g.
Preparació
Col·loqueu els ingredients de la llista a la batedora i bata, aconseguint la màxima uniformitat. Aboqui els batuts sobre les ulleres i serviu immediatament, complementats amb baies fresques.