Quant a la quantitat d'aigua que es recomana després de la formació, encara no hi ha consens: alguns creuen que l'ús de líquids no hauria de limitar-se, mentre que d'altres afirmen que el consum després de l'exercici està contraindicat.
He de beure aigua després de l'entrenament?
L'aigua és membre de qualsevol reacció metabòlica que es produeixi en el nostre organisme, inclosos els processos de crema d'excés de dipòsits grassos. Amb la falta d'aigua, hi ha una escassetat d'energia, de manera que la deshidratació afecta negativament la condició general d'una persona i la seva capacitat d'exercici. Per evitar això, necessiteu prendre una certa quantitat de líquid abans que l'entrenament comenci, durant i després.
En entrenar intensitat moderada, continuant 1-1,5 hores, es recomana 15 minuts abans de començar a beure 1-1,5 copes d'aigua neta.
Molts experts també assessoren l'aigua potable durant la formació, però per què ho fan, no ho saben tot. En el procés de formació, el metabolisme es realitza de manera més activa, es produeixen moltes reaccions químiques, el component important de les quals és l'aigua. No oblidem que durant l'activitat física una part de la humitat deixa el cos, sobresortint-se amb la suor i amb una respiració freqüent. Per tant, durant l'entrenament, cal beure 0,5 gots d'aigua cada 20 minuts per compensar la pèrdua i prevenir la deshidratació.
Algunes persones estan interessades en quin temps després del final de l' entrenament es pot beure. Es permet consumir immediatament el líquid i, entre 1 i 2 hores després del final de la sessió, haureu de consumir entre 1,5 i 3 vasos d'aigua.
Per què no es pot beure després d'un entrenament?
La quantitat de líquid utilitzat s'ha de limitar seriosament als culturistes competidors. La manca d'aigua al cos fa que el cos d'atletes sigui ben repujat, per la qual cosa alguns usen diürètics en vigílies de la competència per maximitzar el "assecatge". Per descomptat, mantenir un dèficit d'aigua en el cos no és només perjudicial, sinó que també és perillós per a la vida, però en aquesta condició, els atletes només estan a la competència.