No és cap secret que les franceses puguin veure's a la perfecció. No és d'estranyar, ja que al seu país hi havia un sistema de pèrdua de pes per part de Pierre Ducant , que el dissenyà precisament perquè qualsevol persona pogués perdre excessivament lliures i mantenir el resultat.
El mètode de perdre pes per Dyukan
En essència, la dieta per a la pèrdua de pes de Dyukan és un sistema de múltiples etapes que permet baixar de pes intensament en les primeres etapes, consolidar el resultat i, a continuació, acostumar al cos a una nutrició adequada i constant, que és la clau per mantenir el pes desitjat. En total, hi ha 4 fases en la dieta. Abans d'utilitzar el sistema, consulteu un metge. La dieta de Dyukan és proteïna, es deu a la reducció del component de carbohidrat de la dieta s'aconsegueix una ràpida pèrdua de pes. És molt important beure 2 litres d'aigua (aigua, no sucs, etc.) per dia; en cas contrari, el cos està amenaçat de deshidratació general.
Per a aquells que pateixen malaltia renal, aquest sistema no és adequat. En cas de dubte, es recomana fer un examen previ.
Etapes de la pèrdua de pes per Dyukan
Considereu de forma coherent totes les fases de la dieta i les seves característiques, de manera que vostè pugui utilitzar el sistema vostè mateix i sense cap error.
Fase "Atac"
Pesar i determinar la quantitat d'excés de pes. Aquest és un requisit previ, ja que la durada d'aquesta part de la dieta depèn de quants quilograms necessiteu descartar:
- més de 30 kg - 10 dies;
- de 20 a 30 kg - 1 setmana exactament;
- de 10 a 20 kg - 5-6 dies;
- No més de 9 quilos addicionals - 3-4 dies.
Aquest és el període més difícil i estricte de la dieta, durant el qual només es permet menjar els productes que s'inclouen en aquesta llista:
- peix (millors varietats baixes en greixos) i mariscs: calamars, gambetes, musclos, etc.
- espècies naturals, vinagre i mostassa;
- guisat de fetge de vedella;
- iogurt blanc sense sucre sense additius ni colorants;
- pit de pollastre o gall dindi sense pell;
- suc de llimona, ceba i all, pebre negre.
Això: una dieta estricta de proteïnes i sense la quantitat adequada d'aigua, serà extremadament difícil de mantenir, així que no oblideu prendre el màxim possible. També hi ha una llista de prohibicions estrictes, és a dir, productes que no es poden consumir de cap manera: conill, vaca, porc, oca, ànec, sucre.
Acostumar-se a: la gimnàstica obligatòria és obligatòria durant 30 minuts al dia. En qualsevol beguda, afegiu la fibra de farmàcia o el segó - 2 culleres. Sense ella, els intestins no poden fer front.
Fase "Creuer"
Aquesta vegada se suposa que dilueix la nutrició proteica amb la planta. Hi ha diverses opcions, trieu qualsevol:
- Aliments de 1 dia com en l'última fase, 1 dia de proteïnes + aliments vegetals;
- 3 dies d'alimentació com en l'última fase, 3 dies de proteïna + aliments vegetals;
- 5 dies d'alimentació com en l'última fase, 5 dies de proteïnes + aliments vegetals.
A més, comencen les agradables indulgències per a persones amb aprimament. Seleccioneu dos elements al dia i afegiu-los a la dieta:
- 1 cullerada. crema baixa en greixos;
- 2 cullerades. l. crema de soja;
- 1 cullerada. l. quetxup o pasta de tomàquet;
- 30 g de formatge lleuger;
- 1 cullerada. l. midó de patata;
- 3 cullerades. l. vi sec;
- 1 cullerada. cacau no gras;
- unes gotes d'oli per fregir.
Continueu prenent 2 cullerades. cullerades de segó per dia. Els dies, com en la primera fase, ja hem desmuntat. En els dies proteics-vegetals
La fase "Fixació"
Quants quilos heu abocat? Multipliqueu això fins a 10, i obteniu la durada d'aquesta fase en dies. És a dir per 5 kg - 50 dies. Menjar en aquesta fase és igual que en els dies mixts de l'anterior, però hi ha una altra indulgència: un parell de talls de pa per cada dia.
Fase "Estabilització"
Per a les etapes passades ja s'ha acostumat a menjar correctament. A aquesta dieta, podeu afegir 1-2 productes nous per setmana. Control de pes i mantenir la teva harmonia!