Molts estan convençuts que la nutrició alimentària implica l'ús de productes cars i inaccessibles, però de fet no ho és. Hi ha molts plats amb baix contingut en calories que provenen d'aliments senzills, que també són molt saborosos. Hi ha receptes adequades per a qualsevol menjar.
Deliciós i ràpid plat de productes senzills - amanida de verdures
L'amanida cuita segons aquesta recepta, gràcies a un embotit inusual, és molt deliciós. Els productes presentats són suficients per a 4 porcions, i el valor calorífic és de 75 kcal.
Ingredients:
- bròquil - 425 g;
- ous - 3 peces;
- tomàquets - 125 g;
- all - 3 dents;
- oli vegetal - 65 ml;
- balsàmic - 30 ml;
- suc de llimona - 25 ml;
- verdures, sal i pebre.
Preparació
El bròquil es divideix en inflorescències i, a continuació, baixeu-los durant 6 min. en aigua bullint, en què poses sal. Tallar els ous cuits en trossos petits, tomàquets, llesques i alls. Picar el verd greix. Barregeu el suc de llimona, el vinagre i la mantega. Combineu tots els ingredients preparats i afegiu el reabastecimiento de combustible.
Plat d'alimentació a partir de productes senzills - cassola amb fruita
La dieta no és un motiu per rebutjar les postres, ja que es poden preparar a partir de productes senzills per a la pèrdua de pes. La cassola es pot servir en qualsevol menjar.
Ingredients:
- formatge petit en greixos - 400 g;
- gelatina - 2 cullerades. culleres;
- aigua 75 ml;
- poma - 1 peça;
- taronja - 1 peça;
- la stevia al gust.
Preparació
Es recomana esmorteir el formatge de la caseta per desfer-se dels grumolls. Afegiu-hi la stevia , orientant -vos al vostre gust. La gelatina s'omple amb aigua i es deixa inundar. Després d'això, dissoldre-ho en un plat, afegiu-lo al formatge i barregeu bé. Les fruites netes, tallades a rodanxes i posades al fons del motlle. Tapa amb tota la massa de quallada, poseu-la a la nevera, perquè la postres estigui congelada.
Recepta baixa en calories a partir de productes senzills - sopa de crema de carbassó
Els dietistes recomanen incloure en el seu menú els primers plats que milloren el sistema digestiu.
Ingredients:
- carbassó - 1 peça;
- porro - 20 g;
- ceba - 20 g;
- all - 2 llesques;
- brou vegetal - 150 ml;
- sal, pebre i oli d'oliva.
Preparació
Si el carbassó és vell, retireu la closca i, si és jove, ho tingueu immediatament tallat en un cub mitjà. Dos tipus de cebes tallades de manera arbitrària, i tallar l'all en diverses peces. En una petita quantitat d'oli, fregiu les cebes amb l'all a foc mínim durant 2 minuts, i després poseu el carbassó i el cuiner al mateix temps. Aboqui el contingut de la cassola en una cassola, aboqui-ho al brou i cuini a foc lent durant 15 minuts. Col·loqueu les espècies i, a continuació, utilitzeu una batidora, convertiu-ho tot en puré.