Totes les vitamines es divideixen en dos grups: vitamines grasses i solubles en aigua. Atès que la majoria d'ells no són capaços de sintetitzar el cos, és important rebre-los regularment amb aliments per tal de donar suport a l'activitat de tots els sistemes corporals.
Vitamines solubles en aigua i les seves funcions
Penseu en la possibilitat de considerar les vitamines solubles en aigua i les seves funcions en el cos humà amb més detall.
Tiamina (vitamina B1)
Aquesta és una vitamina important, que proporciona a les cèl·lules del cos l'energia necessària, que contribueix al creixement i al desenvolupament del cos. A més, aquesta vitamina augmenta el rendiment mental i físic, i també fa que la psique humana sigui més resistent a l'estrès. A més, aquesta substància juga un paper important en el metabolisme.
Riboflavina (vitamina B2)
Aquesta vitamina és increïblement important per a la preservació de la visió, ja que forma part de la retina dels ulls. És aquesta substància la que protegeix els ulls dels efectes nocius, inclosa la llum del sol. Aquesta vitamina també pren un lloc significatiu en els processos metabòlics, en particular, participa en el metabolisme dels greixos, les proteïnes i els carbohidrats.
Niacina (vitamina B3, àcid nicotínic, vitamina PP)
Aquesta vitamina està involucrada en la formació d'enzims, que són importants per als processos d'oxidació-reducció, així com per a l'intercanvi de lípids i carbohidrats. La niacina participa en la regulació de la funció de les glàndules tiroïdes i suprarrenals. A més, aquesta substància és important per desencadenar els processos d'estimulació i inhibició de la psique.
Colina (vitamina B4)
Aquesta vitamina impedeix la formació de càlculs biliars, normalitza el son, es necessita per mantenir i restaurar l'estructura del teixit nerviós.
Àcid pantotènic (vitamina B5)
Aquesta vitamina és necessària per mantenir una bona composició de sang, millora el metabolisme , es necessita per al funcionament saludable de les glàndules sexuals i les glàndules suprarenals, participa en la majoria de les reaccions químiques a la cèl·lula.
Piridoxina (vitamina B6)
Aquesta vitamina millora el rendiment físic i mental, normalitza el funcionament de la glàndula tiroide, les gònades, les adrenals. És capaç d'augmentar la taxa metabòlica, enforteix el sistema nerviós i és un antidepressiu natural.
Biotina (vitamina B8)
Aquesta vitamina és important per a les dones, ja que millora la condició de la pell, els cabells i les ungles. Es sintetitza amb microflora intestinal, però si teniu disbarcteriosis, és millor prendre-la addicionalment.
Àcid fòlic (vitamina B9)
Aquesta substància és necessària per als processos de creixement, desenvolupament i proliferació dels teixits. Si no n'hi ha prou, l'acidesa de l'estómac pateix. L'àcid fòlic pot augmentar la capacitat de treball.
Cianocobalamina (vitamina B12)
Aquesta vitamina és important per a tothom, ja que té acció antial·lèrgica, immunomoduladora i antiheroscleròtica, pot normalitzar la pressió. Per al bon funcionament del teixit nerviós, és senzillament necessari. A més, aquesta vitamina millora la funció reproductiva.
Inositol
És un antidepressiu natural, normalitza el son, restaura el teixit nerviós.
PABA (àcid para-aminobenzoic, vitamina H1)
Aquesta vitamina és necessària per a la salut de la pell i està involucrada en el metabolisme.
Vitamines solubles en aigua: taula
De les dotze vitamines essencials, la majoria són solubles en greixos, mentre que la vitamina C soluble en aigua i el complex B inclouen l'àcid pantotènic, tiamina, niacina, riboflavina, B6, B12, folat i biotina. Això es pot veure més clarament a la taula.
També és interessant que la vitamina C estigui en la seva major part continguda en productes vegetals, mentre que les mateixes vitamines solubles en aigua del grup B es troben principalment en productes d'origen animal.
Prengui cursos de vitamines dos cops l'any, fins i tot aquest tipus de maquillatge és suficient per funcionar amb normalitat.