El terme "pilates" va aparèixer gràcies al creador J. Pilates, que va inventar un complex de diversos exercicis per a tot el cos. Amb l'ajuda d'aquests exercicis, Pilates pot beneficiar qualsevol cos reforçant els músculs, recolzant-los en to. Inicialment, aquesta direcció es va crear per a la rehabilitació de soldats durant la Primera Guerra Mundial.
Pilates és únic, perquè durant els exercicis tots els músculs estan plenament implicats. Les classes de Pilates són molt suaus, per la qual cosa sovint es recomana per a aquells que han tingut un llarg descans en l'esport. La principal diferència de pilates d'altres tipus de condicionament físic és el seu reduït perill de trauma, ja que realitzar exercicis correctament correctes, és gairebé impossible fer-vos mal per a tu mateix.
Qui pot practicar Pilates?
Moltes dones i nenes que coneixen bé l'estat físic coneixen de primera mà què és Pilates. Però hi ha qui ha escoltat molt d'aquest concepte, però no sé què és. Cal tenir en compte que qualsevol pot estudiar en qualsevol moment convenient, sense experimentar cap incomoditat per les càrregues. Molts metges fins i tot recomanen que els seus pacients, que tinguin problemes amb l'espina dorsal, realitzen exercicis tan complets.
Després de l'embaràs, serà útil que les dones assisteixin a aquests exercicis per recuperar ràpidament el cos després del part.
Què és Pilates i els seus principis?
Pilates, com qualsevol altre exercici, té la seva anatomia, que es basa en uns principis determinats. Intentem considerar els principals:
- A l'aula se'ls ensenya a concentrar l'atenció i també a integrar el cos i la ment.
- Desenvolupar la capacitat de "sentir" els músculs i el cos, desenvolupar una intuïció interior. Intenta modificar els exercicis si hi ha certes sensacions doloroses durant l'exercici.
- Aprendre a sentir la centralització de tots els òrgans.
- Visualitzeu el treball de tots els músculs i desenvolupeu les vostres habilitats i imaginació creatives.
- Aprèn a posar la respiració a la dreta.
- Aprendre a realitzar correctament tots els exercicis.
- Intenta no fer pauses i pauses entre moviments.
Per descomptat, per a cada noia, les pràctiques Pilates no només seran molt útils, sinó que també us permetran cremar calories addicionals. Cal comprendre que la salut és un dels principals avantatges en la pràctica de la felicitat real. Qui no vol ser sa i feliç al mateix temps? Per tant, cal desenvolupar, no quedar-se quiet, liderar un estil de vida saludable i aprendre a mantenir l'equilibri entre l'estrès físic i mental. Pilates us permet omplir la sang amb energia i també animar una persona a activitats productives creatives i mentals.