Avui tothom està espantat pels radicals lliures, que afecten negativament el cos humà, però és realment o és un altre espantaocells.
Com actuen els radicals lliures en el cos humà?
Els radicals lliures són productes (molècules) que apareixen a causa del metabolisme . Les molècules formades es mouen lliurement pel cos i poden destruir les cèl·lules, produint un canvi en l'estructura de l'ADN. El nombre de radicals lliures es pot veure afectat per la malaltia, l'envelliment o la radiació. Perquè no passa és necessari utilitzar antioxidants. Però, d'altra banda, els radicals lliures serveixen com a escut entre el cos i diverses infeccions. Si es desfà d'ells, el cos serà molt difícil de resistir a malalties greus i virus. Un altre avantatge indispensable de radicals lliures: lluiten amb cèl·lules cancerígenes. Per tant, podem concloure que els radicals lliures maten cèl·lules patògenes, substàncies nocives i altres toxines que es troben al cos.
Quina altra cosa són útils per als radicals lliures?
Al cos humà va funcionar bé i va poder resistir no només els virus, sinó que també altres trastorns físics i psicològics necessiten radicals lliures. Si neutralitza els radicals lliures amb antioxidants, pot conduir a malalties greus. Determineu on exactament al cos hi ha massa radicals lliures és simplement impossible i, fins ara, els científics busquen una manera de fer-ho.
Què fer per no augmentar la quantitat de radicals lliures en el cos?
Si se sent bé, la quantitat de radicals lliures al cos és equilibrada. Per no violar aquest equilibri, conduir una forma de vida correcta, no fumeu, renuncieu a l'alcohol, mengeu bé, practiqui esports. També durant les malalties virals actives es recomana, a més de prendre complexos vitamínics.
Antioxidants en aliments
Tots els antioxidants es poden dividir en 2 grups: naturals i sintètics. El millor és donar preferència als antioxidants naturals, ja que són els que beneficien el cos. La majoria d'ells en verdures i fruites fresques.
- Ajuden a neutralitzar els radicals lliures retinol i vitamina A. Estan continguts en els següents aliments: pastanagues, préssecs, albercocs, etc.
- Un altre ajudant indispensable és la vitamina C , és abundant en cítrics, així com en grosella negra i aranja. A més de fruites, es pot trobar a les verdures: pebre búlgar, espinacs i herbes.
- Un bon antioxidant és la vitamina E, que es troba en llavors, fruits secs i olives.
- Ajuda a neutralitzar els flavonoides dels radicals lliures, que es poden trobar al te verd, la magrana i el vi negre.
Només cal recordar que els antioxidants es destrueixen durant el tractament tèrmic, així que intenteu menjar els productes anteriors frescos. A més, no es poden salar ni adobar. La majoria dels antioxidants es troben en herbes i espècies. Només aquí el més important no és exagerar-ho, ja que la superconjuntura del cos amb antioxidants pot provocar greus problemes.
Antioxidants en cosmètica
- S'ha demostrat que els antioxidants poden prevenir l'envelliment precoç de la pell utilitzant:
- Coenzim Q-10. Es pot trobar en oli vegetal i fruits secs. Ajuda a millorar l'elasticitat de la pell i també restaura les cèl·lules.
- Retinol. Protegeix la pell dels efectes nocius dels raigs ultraviolats.
- Catequines. Estan en te verd. Bloqueja l'acció dels radicals lliures, i també alleuja i alleuja la inflamació de la pell. S'utilitza en els filtres solars.