Per respondre la pregunta sobre quina és la dieta més efectiva no és difícil. Totes les dietes més efectives es basen en una dieta saludable. Això s'explica simplement: no condueixen el cos a l' estrès , no requereixen reestructuració i vagues de fam, a més, a partir de la seva base, es pot seguir consumint indefinidament per preservar els resultats. Considerarem dietes efectives a casa que seran inofensives per al cos.
Dieta eficaç a l'hivern
No és cap secret que a la temporada d'hivern molts productes dietètics siguin inaccessibles, en relació amb els quals la nutrició es fa més escassa i avorrit. Oferim una dieta eficaç i nutritiva, a més, que permet subministrar al cos vitamines.
- Esmorzar: farinetes amb fruita seca, te sense sucre.
- Dinar: una porció de sopa amb baix contingut de greix, una llesca de pa.
- Tarda a la tarda: te, un tros de formatge dur.
- Sopar: carn de res, pollastre o peix amb guarnició de cereals o verdures (col, pastanagues, bròcoli, carbassons, mescles gelades ...)
Si teniu gana a la nit, podeu prendre un got de kefir al 1% o una tassa de te calent. En aquesta dieta, perdràs un pes de 0.5 a 1 kg per setmana i lentament però segurament aniràs a la teva meta. El més important és una dieta eficaç sense un augment de pes, ja que permet acostumar-se a la nutrició adequada i menjar segons el patró prescrit constantment.
Dieta simple però efectiva
Totes les dietes més eficaces i segures no són complexes ni físicament difícils. Al contrari, permeten reduir el pes lentament i gradualment, mantenint un metabolisme saludable, que és la clau per a la reducció i el benestar constants. Posem atenció a la versió "estiuenca" d'una dieta basada en una dieta saludable. Us permet baixar de pes més ràpidament.
- Esmorzar: qualsevol plat de dos ous amb amanida de verdures fresques, o qualsevol mingau amb fruita fresca, un got de suc.
- Dinar: amanida de verdures fresques, sopa lleugera, un got de suc.
- Snack: qualsevol fruita o got de baies incompletes, aigua mineral.
- Sopar: carn, aus o peix amb guarnició de verdures fresques (cogombres, tomàquets, pebrots, verdures de fulla).
Val la pena recordar les regles simples: un dia és necessari beure una quantitat suficient de líquid, no menys d'1,5 litres. Mai té set, és molt perjudicial. L'últim menjar hauria d'acabar 3 o 4 hores abans d'anar a dormir. L'esmorzar està estrictament prohibit. Si és tard, menja en el camí almenys formatge curat per iniciar el metabolisme.