L'hèrnia de la columna vertebral és la degeneració del disc vertebral, que es produeix com a conseqüència dels trastorns de l'alimentació. L'entrada de nutrients "solapa" a causa de l'espasme dels músculs propers. En aquest cas, amb el temps, el disc s'abandona, deixa de ser elàstic i es col·loca. El símptoma principal és la síndrome del dolor. A més, pot haver-hi una sensació de entumiment, que es crema a les extremitats.
Aquesta malaltia amb més freqüència té un origen banal: una càrrega incorrecta a l'esquena. I això no només significa que portava bosses de patates a l'esquena, sinó que podria significar una falta completa d'exercici o una falla elemental de seguir les regles de la posició de l'esquena a l'escriptori.
Concomitant, induint l'aparició de la malaltia, els factors són la falta d'alimentació fluida i desequilibrada consumida. Si la seva dieta és baixa en aigua, calci , fòsfor, magnesi i potassi, la nutrició dels discs intervertebrals es veurà afectada fins i tot sense espasmes musculars.
Però a causa de la càrrega equivocada, encara que la causa més característica de l'aparició de la malaltia, en l'hèrnia de la columna vertebral, en primer lloc, es prescriu l'exercici terapèutic.
Normes per fer exercicis
Una hèrnia de la columna vertebral és una malaltia greu que, amb l'actitud despreocupada del pacient, pot conduir a la taula d'operacions. És necessari tractar els exercicis de fisioteràpia realment com un medicament, i no només l'activitat física, i és per això que el metge hauria de prescriure la teràpia de l'exercici.
La primera tasca establerta abans dels exercicis d'exercici és reduir la síndrome del dolor. Només després de superar el dolor podem parlar de qualsevol altra activitat.
Durant l'execució de l'educació física amb hèrnia herniada, eviteu exercicis que provoquen dolor agut, així com torçar, saltar, tornar cap a enrere. L'exercici per a la columna vertebral va ser eficaç, s'ha de fer durant tot el dia, fent que cada vegada s'aproximés 2, de manera que en un dia hi hagués 6-8 enfocaments.
Exercicis
- Necessiteu lentament, acostar suaument cap plànol horitzontal, llit o taula, el pes es transfereix lentament a les mans, el cos s'ha d'inclinar cap endavant. En lliscar les mans sobre la superfície, haureu de posar el cofre al sofà / llit / taula, les mans han de ser sota el cos, i després als costats de les costelles. Els ossos pèlvics haurien d'enfrontar-se densament contra la superfície del pla, el cos està completament relaxat. Després d'això, necessiteu prendre una respiració diafragmàtica profunda (ventre), mantenir la respiració al compte 4, i després exhalar sense problemes. Per repetir aquesta acció és necessari 7-8 vegades, després, transferint-se de pes a les mans i movent-les sota el cas, cal augmentar-se sense problemes. Podeu fer 2-3 aproximacions. A causa del fet que en aquest exercici el cos està completament relaxat i sota la influència del pes de les cames i la pelvis, hi ha una extensió llisa de la divisió lumbosacra, mentre que els extensors de la part posterior i els músculs quadrats de la cintura aconsegueixen estirar i relaxar-se lentament, aquests músculs i condueixen a l'aparició del síndrome del dolor, que d'aquesta manera es minimitza.
- Cal prendre una posició de genollera, els genolls han de ser dilatats en els costats, les mans han de ser perpendiculars a les articulacions de l'espatlla. La columna vertebral no s'ha d'inclinar, això condueix a la lordosis, i no s'ha de redondear, això es diu kifosi. Tots dos condueixen a una tensió muscular encara més intensa. La posició de la part posterior ha de ser uniforme, regular, relaxada, el coll relaxat, el cap penjat. És necessari fer una inhalació lenta a l'estómac i una exhalació lenta (el melic s'ha de tractar de "prémer" contra la columna vertebral). A l'exhalació, es fa un retard de 4 segons i, a continuació, es inhala l'estómac. Aquest exercici relaxa de nou la regió lumbar, fent-la més estesa. Cal repetir 7-8 cops per 2-3 enfocaments.
Aquests exercicis són bons perquè es poden realitzar a casa, de forma individual, sense por a danyar i agreujant la condició del pacient. A causa d'un efecte tan suau, la síndrome del dolor s'elimina un 75%.