Una bella i delicada cintura és l'objectiu de moltes noies que estan disposades a anar a molts, començant per l'ús de cotilles estretes i acabant amb operacions. La manera més simple i econòmica de fer una cintura prima és fer exercici regularment. Hi ha moltes adreces que podeu utilitzar al saló i a casa.
Com aconseguir una cintura prima?
Per obtenir el resultat desitjat, la càrrega principal hauria de ser rebuda pels músculs oblics de la premsa . El millor és combinar força i cardio. Un bon resultat és una formació circular, que implica realitzar certs exercicis en un cercle. Trieu tres o quatre exercicis i realitzeu-los al seu torn durant un minut, prenent un descans, però no més de 30 segons.
Exercicis per a una cintura prima a casa:
- "El clip" . IP: seure a l'esquena, mentre aixeca els braços i les cames, de manera que es troben en un angle recte des del pis, esquinçant-se el cap i les espatlles des del pis. La tasca: posa els braços i les cames separats, arribant a un angle de 45 graus.
- Taulell amb una cama elevada . A la forma física, aquest exercici per a una cintura prima és popular. IP: situeu-vos al bar, fent èmfasi en l'avantbraç. Es recomana lligar les mans al pany. La tasca consisteix a aixecar una cama cap amunt, i després baixar-la. Però no ho posis al terra, sinó portar-lo al costat. Torna a la posició inicial i repeteix el mateix a l'altre costat.
- Gira amb cotó . IP: estant a terra, estireu les cames davant vostre, els mitjons s'han d'estirar sobre vosaltres mateixos. Torneu-vos enrere perquè hi hagi uns 45 graus entre el cos i el terra. Separeu els braços cap als costats. La tasca: gira el cas en una direcció, uneix-te a les mans i fabrica el cotó. A continuació, repeteix el mateix en l'altra direcció.
- Gira al pendent . IP: dret, posa les mans darrere del cap. Avança cap endavant per aconseguir un paral·lel amb el sòl, mantenint l'esquena en una posició recta. La tasca consisteix a convertir el cas en primer lloc, i després, mantenir un segon i girar cap a l'altre costat.