Les propietats útils de la coliflor s'han conegut durant molt de temps. Els metges recomanen afegir aquesta verdura a la dieta. La composició de la col inclou moltes vitamines i minerals, que influeixen favorablement en l'activitat de tot l'organisme.
Aprofita la coliflor per baixar de pes
Si voleu desfer-se de lliures addicionals, heu de prestar atenció a aquesta verdura perquè:
- Conté fibra dietètica, que afecta positivament l'activitat de l'intestí, la neteja dels productes de la decadència. A més, a causa del consum de l'hortalissa, se sent una saturació durant molt de temps.
- Normalitza el sistema digestiu i promou una millor digestió d'altres aliments.
- Conté antioxidants que ajuden al cos a eliminar les toxines del cos i resisteixen l'aparició dels processos d'envelliment.
- Pertany a productes poc calòrics, de manera que per a 100 g només hi ha 30 kcal. Tenint en compte això, podeu portar de manera segura coliflor a la vostra dieta durant la pèrdua de pes.
- Perfectament combinat amb altres productes excepte lactis, síndria i meló. La coliflor a l'hora de perdre pes pot reemplaçar qualsevol guarnició calòrica, per exemple, substituir les patates amb verdures.
- Conté àcid fòlic , que promou una millor absorció de les vitamines del grup B, que al seu torn participen activament en el metabolisme de greixos i carbohidrats.
- Ajuda a normalitzar el nivell de colesterol "dolent", que també és important per perdre pes.
- Conté àcids grassos omega-3, que, basant-se en els últims descobriments científics, ha d'estar present en la dieta d'una persona que vol desfer-se de l'excés de pes.
Dieta per perdre pes sobre coliflor
Aquest mètode de perdre pes és atractiu ja que es pot utilitzar durant molt de temps. Malgrat això, amb més freqüència utilitza l'opció de 3 dies. Cada dia necessites menjar 1,5 kg de coliflor bullida. L'import total s'ha de dividir en 5 àpats. Beure aigua i sense te sense sucre sense sucre. Durant 3 dies es pot perdre fins a 3 kg, tot depèn del pes inicial. A més, aquesta dieta es considera una excel·lent opció per a la transició a una nutrició equilibrada i adequada.
Una altra opció d'utilitzar coliflor per a la pèrdua de pes és adequat per a persones que poden menjar verdures en la seva forma crua. En aquest cas, cada dia cal menjar 800 g de col, 300 grams de tomàquet, fulles d'enciam i verdures. D'aquests ingredients, podeu preparar una amanida, que es pot omplir amb oli d'oliva i suc de llimona. L'import rebut s'ha de dividir en cinc àpats per no sentir gana.
Un altre benefici de la coliflor es pot obtenir utilitzant patates amb puré de sopa.
Ingredients:
- coliflor - 600 g;
- filet de pollastre - 400 g.
Preparació
Els ingredients han de ser bullits i esmicolats amb una liquadora. Per diversificar el sabor, podeu afegir diverses espècies. No es recomana sal, ja que retarda l'aigua del cos. A causa de la presència de proteïnes, aquest tipus de pèrdua de pes es considera més escassa. Si després de 3 dies, complementa la dieta amb altres vegetals, excepte les opcions que contenen midó, així com les fruites sense sucre, llavors la dieta es pot estendre fins a una setmana.
Que després d'aquesta dieta, els quilograms no es tornin enrere, cal canviar la seva dieta i fer exercici regularment. Elimineu del vostre menú menjars d'alta calor, dolces, salines, fregides, etc. En general, el contingut calòric de la dieta no ha de superar els 1500 kcal.