Falta de vitamina D

Anem a entendre amb la participació de la vitamina D en l'activitat vital del teixit ossi. La vitamina D serveix com a "conductor" de fòsfor i calci: permet que els intestins els xuclin, transfereixi-los al teixit ossi i promoguin la seva assimilació i deposició. I ara pensa només en aquest exemple, el que amenaça la falta de vitamina D.

Símptomes

Hi ha molts símptomes de la deficiència de vitamina D: del conegut "beriberi", especialment per als individus:

• ardent a la boca;
• mals de cap i marejos;
• debilitat;
• pèrdua de gana;
• trastorns en el treball del tracte digestiu;
• convulsions;
• disminució de la respiració.

Ara hi ha malalties que es molesti amb la manca de vitamina D.

1. Mala coagulabilitat de la sang.
2. Pressió arterial alta.
3. Insuficiència renal.
4. Malalties oncològiques: càncer de pàncrees, càncer de pròstata, càncer de mama, càncer uterí, etc.
5. Osteoporosi.
6. Els nens - raquitisme, així com la desacceleració del creixement i el desenvolupament.

Dipòsit de vitamina

El més alt contingut de vitamina D a l'hemisferi nord s'observa al setembre. Tots, d'una manera o altra, van rebre una determinada dosi de vitamina D sintetitzant l'ultraviolada solar durant les vacances i vacances. La vitamina D té la propietat d'acumular i el que generem, de mitjana, és suficient fins al febrer. Aleshores és hora de començar a pensar com omplir la manca de vitamina D.

Estem lluitant amb un dèficit

Si no teniu en compte el sol, que perdem la major part de l'any, encara tenim una versió amb llums o aliments ultraviolats.

La major part de la vitamina D en peixos que viuen en freds mars:

• bacallà de fetge - 50 mcg;
• arengada - 25 mcg;
• salmó - 12 mcg;
• verat - 30 mcg.

I als petits oliats de peix soviètic, fins a 242 mkg per cada 100 grams! El requisit diari és de 5 a 10 mcg.

A més, la vitamina D es troba en llet, aguacate, nous de mantega, rovells d'ou.

Durant la lactància, les dones amb llet donar als nens la dosi necessària de vitamina D, reduint així el seu dipòsit de vitamina. Per tant, en els primers signes d'una falta de vitamina D, hauríeu d'enriquir la dieta amb peixos marins o contactar-vos amb el vostre metge amb una sol·licitud de prescripció de suplements vitamínics.

Vitamina D i activitat motora

Científics nord-americans han revelat un patró interessant. Les persones grans amb una manca de vitamina D , sovint perden la seva capacitat motora i es troben en un grup amb major risc de desenvolupar malalties mortals. La raó és que una deficiència de calciferol condueix a un deteriorament en la nutrició dels teixits musculars i ossis.