La nutrició adequada és un component important d'un estil de vida saludable. Això és conegut per tothom, però traslladar-se als nous principis de menjar no és tan fàcil a causa dels hàbits de la vida. Si sabeu canviar gradualment la nutrició adequada, podeu obtenir bons resultats en un curt període de temps.
Com canviar fàcilment la nutrició adequada?
Els fracassos en la transició cap a un nou principi de nutrició solen associar-se a la falta de coneixement sobre l'organització d'aquest tipus d'aliments. Conèixer l'esquema estàndard de la nutrició adequada ajuda a organitzar el vostre règim i transferir sense problemes el cos per menjar aliments saludables en el moment adequat.
Un esquema clàssic que ajuda a comprendre el fàcil que és canviar a una alimentació adequada consta de cinc àpats:
- Esmorzar . Pot incloure proteïnes i carbohidrats complexos. Un esmorzar útil és la farina de civada amb l'addició de baies o fruits secs, ous remenats, filet de pollastre, muesli sense sucre, batuts de fruites. Si realment voleu un dolç, podeu menjar-lo per esmorzar o abans del dinar.
- Segon esmorzar . Aquest àpat pot incloure algunes fruites seques, fruites o fruits secs, pa amb formatge curat.
- Dinar . El dinar consisteix en proteïnes, carbohidrats i fibra. Per exemple, farinetes amb una peça d'amanida de pollastre i vegetals al forn.
- Snack . Aquest menjar pot consistir en proteïnes i una petita quantitat de carbohidrats lents. Cal recordar que un aperitiu és només un aperitiu, de manera que la porció, com en el segon esmorzar, hauria de ser petita.
- Sopar Consisteix en proteïnes i fibra: carn baixa en greixos, fesols , ous, formatge cottage, verdures. Al mateix sopar no hauria de ser en un moment posterior.
Com canviar a la dieta correcta per baixar de pes?
Sovint, les dones busquen maneres de canviar a una alimentació adequada, per desfer-se de l'excés de quilograms. En aquest cas, haureu d'adherir-se al règim anterior, però afegir a aquests punts:
- Eviteu aliments rics en calories, greixos i fregits. Els productes són millor cuinats amb la cocció i l'ebullició.
- Cal beure molta aigua per ajudar a intercanviar processos.
- Es pot menjar aliments rics i calòrics només al matí.
- És necessari reduir gradualment la quantitat de porcions, però en cap cas morir de fam.
La nutrició adequada ha de ser equilibrada, és a dir, incloure totes les substàncies útils per al cos. Només en aquest cas serà possible sentir un augment de l'energia i la lleugeresa en el cos. En cas contrari, una persona corre el risc de caure en el principi habitual de la nutrició.