Els malucs, especialment la seva part interior, són una zona problemàtica per a la majoria de les dones. Moltes persones perceben dipòsits greixos poc atractius en aquesta àrea i intenten fer front a ells amb l'ajuda d'exercicis. Aquest enfocament té un gra racional, però no té detalls molt importants. Considereu com eliminar el greix de l'interior de la cuixa.
Com eliminar el greix de l'interior de la cuixa?
Els dipòsits de greixos es distribueixen en el cos humà en aquestes àrees i en el mateix ordre que es genera genèticament en cada cas específic. Per tant, algunes dones pateixen d'arrugues a l'abdomen, mentre que d'altres lluiten amb els malucs. Fins a la data, s'ha demostrat que és impossible cremar greixos a nivell local: en qualsevol cas, perdre pes uniformement, d'acord amb la ubicació natural. Per tant, per eliminar el greix de l'interior de la cuixa, els exercicis són ineficaços: necessàriament han de combinar-se amb una nutrició adequada , que permetrà augmentar la xifra en la seva totalitat i millorar l'àrea problemàtica.
Nutrició per a la pèrdua de pes
Per fer front als dipòsits grassos, és important adherir-se a una nutrició adequada: limitar el dolç, la farina i el greix, i no consumir hidrats de carboni a la tarda. Una dieta aproximada és així:
- Esmorzar - ous fregits, un parell de torrades integrals, te.
- El segon esmorzar: iogurt i fruita.
- Dinar: Blat sarraí amb carn de res i una porció d'amanida de col.
- Tarda a la tarda: una porció de formatge cottage amb nous.
- Sopar: pollastre baix en greix amb verdures guisades (excepte patates, blat de moro, faves).
Menjant així, eliminarà l'excés de dipòsits grassos i guanyarà harmonia, incloent-hi les cames. La taxa de pèrdua de pes d'aquesta dieta és d'uns 1 kg per setmana.
Com netejar l'interior de la cuixa durant la setmana?
Els dipòsits de greix s'acumulen lentament, i tampoc ho deixen en un dia. Canviar substancialment la situació en una sola setmana. És millor assignar-se un parell de mesos i portar la figura a la perfecció.
Com treure l'interior de la cuixa: Exercicis
En la qüestió de com treure el greix de l'interior de la cuixa, els exercicis tenen un paper reduït,
Excel·lents van demostrar:
- esclats amb barba o coll (3 sèries de 10-15 vegades);
- retracció de la cama "superior" cap amunt ajaguda al seu costat, és millor amb un agent de ponderació (3 conjunts de 15-20 vegades);
- mantenint la cama baixa al costat, preferiblement amb un agent de ponderació, mentre que la cama superior està inclinada al genoll i es recolza contra el peu del sòl (3 conjunts de 15-20 vegades).
A més, el córrer i el ciclisme són efectius, sempre que passin almenys 3-5 vegades a la setmana durant 20-30 minuts.