PP - Dinar

Les persones que volen perdre pes i millorar la seva salut, canvien a l'alimentació adequada, la qual cosa implica un menjar fraccionat. És important saber què menjar per dinar amb el PP per obtenir les substàncies necessàries per al cos, mantenir el metabolisme i no sentir gana.

Què ha de ser l'esmorzar per a aquells que pateixen pes sobre PP?

Per preparar adequadament un menú per dinar, cal tenir en compte els principis bàsics d'una alimentació adequada:

1. Els aliments per a aquest menjar han de ser seleccionats perquè el menú tingués greixos, carbohidrats i proteïnes, així com vitamines i minerals.
2. No és necessari preparar el menjar durant molt de temps, en cas contrari, es destruiran moltes substàncies útils. Per a la pèrdua de pes a l'hora de dinar a PP, prepareu els aliments per al vapor, cuinar, cuinar o coure.
3. El dinar amb l'observació de la nutrició fraccionària comença de 10 a 14 h. Cada dia es recomana menjar al mateix temps.
4. El dinar al PP hauria d'incloure al voltant del 40% del subsidi diari.
5. La porció hauria de ser tal que es pogués satisfer la fam, però alhora no hi havia sensació de pesadesa.
6. Trieu per cuinar verdures fresques i cuites, carn de dieta i peix, una petita quantitat de cereals i productes de farina de gra sencer.
7. Si es desitja, la dieta es pot complementar amb te verd , però sense sucre. El millor és beure en mitja hora després del menjar principal.

Perquè sigui convenient fer que el vostre menú tingui una alimentació adequada, us oferirem diverses opcions per dinar al PP:

1. Porció de borscht cuita amb verdures o brou de pollastre, un petit tros de filet, amanida de verdures a la col, una rodanxa de pa de sègol i 1 cda. compota poc dolça.
2. Sopa vegetal, però sense patates, tallat de pollastre, cuinat al forn, una rodanxa de pa de sègol, amanida grega i suc de taronja diluïda.
3. Porció de brou de pollastre, filet bullit, una rodanxa de pa de sègol, amanida de verdures i te.
4. Sopa, cuita de pollastre i arròs, un blat sarraí i un peix, que s'ha de cuinar per a una parella i una amanida de col, assaonada amb mantega.
5. Una part del salt saló, una rodanxa de vedella amb herbes a vapor, i una amanida de remolatxa.
6. Rassolnik amb l'addició d'arròs o ordi perla, puré de patates amb tallat de pollastre de vapor i amanida de verdures, vestit amb iogurt.

Si hi ha un fort desig de menjar alguna cosa dolça, es permeten els fruits, a excepció dels plàtans i el raïm, una petita quantitat de melmelada, malví o xocolata negra.