Dieta "10 kg per mes"

El resultat: 10 kg per mes, no pot sinó alegrar-se, per la qual cosa amb més freqüència les dones prefereixen aquest tipus de pèrdua de pes. És bo que pugueu triar entre diverses opcions que us ajudaran a perdre 10 quilograms al mes. A més d' una nutrició adequada, no us oblideu dels esports, pagueu almenys 30 minuts per entrenar i el resultat serà genial.

Dieta japonesa

Aquesta opció va ser desenvolupada pels nutricionistes japonesos. Les principals condicions d'aquest mètode per perdre pes són molt simples:

Dieta Kim Protasov

Aquesta dieta, que ajuda a perdre 10 kg al mes, va ser desenvolupada per un nutricionista israelià. Els principals productes d'aquesta opció són les verdures fresques i els productes lactis. La dieta en la primera setmana de pèrdua de pes hauria de consistir en verdures, iogurt baix en greix, formatge, pomes verdes i ous, però només cuinats. Quant a les begudes, pot ser cafè, te i molta aigua, almenys 1,5 litres al dia. En les pròximes setmanes, que ajudaran a aconseguir el resultat en menys 10 kg per mes, afegim al menú peix o carn de vedella al vapor o al vapor, però reduïm la quantitat de iogurt i formatge consumit. Aquesta dieta té algunes contraindicacions: problemes amb l'estómac i els intestins.

Dieta Kefir

Una altra opció que ajudarà a perdre 10 kg per mes. La dieta de Kefir és molt popular entre les dones, i especialment entre els amants dels productes lactis fermentats. Productes permesos: per descomptat kefir, fruites dolces, verdures, patates bullides, carn, peix i pollastre. Es recomana deixar d'usar sucre i sal. Aquesta opció de perdre pes no implica una vaga de fam i no fa mal al cos.

Dieta vegetal

Una dieta meravellosa de 10 kg per mes per al període d'estiu. Diàriament requerit menja prop de 1,5 kg de verdures. El millor és menjar-los crues, bé o cuinar per a una parella o guisat. Per diversificar la dieta, menja pa de sègol, muesli i productes lactis baix en greixos. Vostè pot beure te verd i aigua. Menú aproximat de dieta vegetal:

  1. Esmorzar: amanida, un pa, iogurt i una poma.
  2. Dinar: sopa de verdures, patates bullides, amanida de cogombres i tomàquets i pa.
  3. Snack - 1 pebrot vermell i cogombre.
  4. Sopar: amanida de pastanaga amb all, formatge i crema agra i te verd.

Trieu per vosaltres l'opció més convenient i acceptable i comença a baixar de pes.