El resultat: 10 kg per mes, no pot sinó alegrar-se, per la qual cosa amb més freqüència les dones prefereixen aquest tipus de pèrdua de pes. És bo que pugueu triar entre diverses opcions que us ajudaran a perdre 10 quilograms al mes. A més d' una nutrició adequada, no us oblideu dels esports, pagueu almenys 30 minuts per entrenar i el resultat serà genial.
Dieta japonesa
Aquesta opció va ser desenvolupada pels nutricionistes japonesos. Les principals condicions d'aquest mètode per perdre pes són molt simples:
- elimineu per complet la sal;
- no sucre;
- no mengeu farina i pa;
- pots, hi ha alguns galetes domèstiques;
- assegureu-vos d'eliminar l'alcohol de la vostra vida.
Dieta Kim Protasov
Aquesta dieta, que ajuda a perdre 10 kg al mes, va ser desenvolupada per un nutricionista israelià. Els principals productes d'aquesta opció són les verdures fresques i els productes lactis. La dieta en la primera setmana de pèrdua de pes hauria de consistir en verdures, iogurt baix en greix, formatge, pomes verdes i ous, però només cuinats. Quant a les begudes, pot ser cafè, te i molta aigua, almenys 1,5 litres al dia. En les pròximes setmanes, que ajudaran a aconseguir el resultat en menys 10 kg per mes, afegim al menú peix o carn de vedella al vapor o al vapor, però reduïm la quantitat de iogurt i formatge consumit. Aquesta dieta té algunes contraindicacions: problemes amb l'estómac i els intestins.Dieta Kefir
Una altra opció que ajudarà a perdre 10 kg per mes. La dieta de Kefir és molt popular entre les dones, i especialment entre els amants dels productes lactis fermentats. Productes permesos: per descomptat kefir, fruites dolces, verdures, patates bullides, carn, peix i pollastre. Es recomana deixar d'usar sucre i sal. Aquesta opció de perdre pes no implica una vaga de fam i no fa mal al cos.
Dieta vegetal
Una dieta meravellosa de 10 kg per mes per al període d'estiu. Diàriament requerit
- Esmorzar: amanida, un pa, iogurt i una poma.
- Dinar: sopa de verdures, patates bullides, amanida de cogombres i tomàquets i pa.
- Snack - 1 pebrot vermell i cogombre.
- Sopar: amanida de pastanaga amb all, formatge i crema agra i te verd.
Trieu per vosaltres l'opció més convenient i acceptable i comença a baixar de pes.