A la recerca d'un mètode adequat per perdre pes, no podeu ignorar la dieta, que es diu "Estimada" i està dissenyada durant 14 dies. Implica la repetició d'una dieta de set dies, que és una col·lecció de mono- dietes individuals. A causa d'aquesta diversitat, es minimitza el risc de perdre la dieta.
Menú de dieta "favorit" durant 14 dies
Per començar, m'agradaria considerar els principals avantatges d'aquest mètode de perdre pes. En primer lloc, això es refereix a l'absència de restriccions a l'ús de productes autoritzats. A causa d'això durant la pèrdua de pes, la fam, la debilitat i els marejos no se senten. Durant dues setmanes, podeu perdre fins a 10 quilos més. A més de perdre pes, el cos neteja de toxines i toxines.
És important indicar i contraindicacions, de manera que no es pot utilitzar aquesta dieta per gastritis, úlceres i insuficiència renal. Està prohibit baixar de pes durant l'embaràs i la lactància materna.
Per no tenir problemes, i no hi va haver una gran fam, es recomana preparar amb antelació una dieta, reduint la quantitat d'aliments.
La dieta "Estimada" durant 14 dies inclou:
- Beure - 1, 3 i 6 dies. Durant aquest període és necessari consumir una gran quantitat de líquid. Podeu beure no només aigua, sinó també infusions a base d'herbes, llet, te, productes lactis amargats amb baix contingut en greix, caldos i sucs naturals. Un volum més gran ha de ser aigua pura, que ajuda a eliminar les toxines del cos.
- Verdures - 2 dies. El menú d'aquest dia de la dieta "Preferit", calculat durant 14 dies, es basa únicament en el consum d'hortalisses, de manera que alhora haureu de menjar 300 g. Les verdures es poden consumir crues, a més de cuites, cuites o estofades. Com a vestit, podeu utilitzar el suc de llimona o l'oli d'oliva.
- Fruita - 4 dies. En aquests dies, els sucs i compotes estan prohibits. Es permet menjar diferents fruites, excepte els plàtans i els raims, perquè són molt alts en calories.
- Proteïna - 5 dies. En això finalment
serà possible menjar alguna cosa més satisfactori, de manera que es permet la carn, el peix i els mariscs dietètics. A més, es pot permetre productes lactis, proteïnes i llegums. En un dia necessites menjar 5 porcions per 150-200 g. - Finalització : 7 dies. El setè dia, cal preparar-se per a la transició a un àpat complet. Fer un menú de verdures, fruites i productes proteics.
La dieta "preferida" durant 14 dies es repeteix tots els set dies des del principi. Atès que la dieta implica restriccions greus als aliments, potser no és possible l'augment de la formació, però val la pena portar un estil de vida actiu.