Fa més de trenta anys, Noah Chalman va portar al món dels jocs de taula una innovació tan notable com el joc "spots". Consisteix en un sistema molt senzill: hi ha diverses files de xips de mida idèntica en què s'escriuen els nombres. El jugador els classificarà en ordre ascendent, utilitzant el nombre mínim de moviments. Aquest joc es va convertir en un dels pocs interessants dietistes: el psicoterapeuta Oleg Turn va crear sobre la base d'aquest joc una excel·lent dieta per a la pèrdua de pes.
Oleg Tern: una dieta d'observació
L'essència de la dieta del joc és senzilla: Oleg Turn ofereix diversos sistemes de potència, cadascun dels quals destaca amb color. Perdre pes és recollir una paleta basada en regles senzilles, desenvolupades per un dietista. Així és, en el procés d'un joc peculiar, l'excés d'excés d'esforç promet dissoldre's davant els nostres ulls.
Dieta "taques" està disponible per a persones de qualsevol edat, qualsevol sexe i qualsevol complex. Mitjançant la construcció de combinacions de colors, podeu aconseguir reducció de pes, reduir el volum o mantenir el pes. Per tant, tingueu en compte el valor dels xips, cadascun dels quals dicta la dieta per un dia:
- Xip verd : nutrició equilibrada. Per a les persones que no tenen problemes amb el sobrepès, aquesta és la característica més necessària. La nutrició equilibrada es basa en la relació correcta de BIO (proteïnes, greixos, carbohidrats) i permet mantenir fàcilment el pes en la posició desitjada. S'exclouen només dolços, aliments ràpids i aliments grassos.
- Xip de taronja : pèrdua de pes lent. El color taronja adverteix: aquest sistema de potència conduirà a una pèrdua de pes lenta, però veritable! Al mateix temps, la norma de BJU pràcticament no es redueix, i el cos rep totes les substàncies necessàries en quantitats suficients. De fet, el color taronja parla només d'una excepció d'un ampli espectre de productes nocius: tota la farina, greixos, fregits, dolços, fumats i afilats.
- Xip vermell : expressió de pèrdua de pes. En aquest cas, hi ha una reducció de BJU per perdre pes, la dieta es redueix al límit i això garanteix una ràpida pèrdua de pes. A la dieta només es permeten aliments vegetals i proteïnes magres: carn, peix, aus i productes lactis, en petites porcions. Tanmateix, amb aquesta dieta cal tenir més cura, el xip no s'ha de repetir més de 6 vegades seguits.
- Xip blau : guany de pes. Per a aquells que vulguin utilitzar la recepta de dieta "punt", no per baixar de pes, sinó per guanyar pes. En aquest cas, el procés serà lent, ja que guanyar pes ràpidament també és nociu, a més de descartar-lo. A la dieta s'afegeixen sucs, més varietats grasses d'aus de corral, carn, peix, plats secundaris amb alta caloria (patates, pasta).
- El xip de lila és més ziga-zaga. Aquesta característica és un avantatge que dóna dret a utilitzar la vostra exquisida confecció, sigui el que sigui. És cert que aquest xip no passa més d'una vegada a la setmana.
Per utilitzar el sistema, no cal inventar res, només ha d'utilitzar un dels esquemes que Oleg Tern va suggerir.
Esquemes de pèrdua de pes
Hi ha una varietat d'esquemes de pèrdua de pes per a tots els gustos, i podeu triar una cosa que us convingui. Anem a considerar els més òptims i segurs d'ells, que es diu "Passeig tranquil", continuareu ". Aquest és un pla harmoniós per perdre pes, on cal calcular el BZHU per baixar de pes, utilitzant qualsevol calculadora de paràmetres corporals i
El pla es divideix en dues setmanes:
- setmana 1A: 4 vermell - taronja - lila - taronja;
- Setmana 3B: taronja - vermella - tres taronja - lila - verd.
És necessari alternar setmanes - per a la primera setmana (1 ª) es realitzen tres repeticions de la segona setmana (3 ºC). Avaluar els primers resultats en un mes, i seguir menjant-ho així - 4-6 mesos. A continuació, la sortida de la dieta, que es fa millor d'acord amb l'esquema de la segona setmana durant un mes.