Estem acostumats al fet que cada producte en la seva forma natural és molt més útil que el processat, però aquesta regla no s'aplica a la xucrut. S'ha demostrat que aquest producte conté elements de traça més útils que la mateixa col en la seva forma nova. I tenint en compte que la col és un dels aliments més lleugers amb baix contingut calòric, una dieta de xucrut pot ser anomenada un dels sistemes de nutrició més eficaços i útils.
Col xucrut durant una dieta
El sauerkraut és una excel·lent font de vitamines A, B i C, de manera que es pot comptar no només amb la pèrdua de pes, sinó també amb l'augment de la immunitat. Per utilitzar aquest producte mono pràcticament en qualsevol dieta que no limiti estrictament una dieta. Una forma simple de començar a reduir el pes amb poc o cap canvi és l'addició de 300 grams d'aquesta col a la dieta diària, i el millor de tot, com a plat lateral per sopar i dinar. Al mateix temps, no es recomana massa col per menjar, pot provocar flatulència.
L'efecte serà feble si no preneu mesures addicionals. És necessari, com amb qualsevol dieta per a la pèrdua de pes, limitar l'ús de carbohidrats simples. Aquesta categoria inclou tots els productes que continguin sucre (és a dir, qualsevol tipus de caramel, excepte fruita) i tots els productes de farina: pa, rotlles, pastissos, confiteria.
Per assolir els màxims resultats, és necessari limitar l'ús de la sal, a més de refusar-se de la fregir en la cuina. Qualsevol producte en forma cuita, al forn, guisat, al vapor o a la planxa serà molt més útil en aquest període, ja que no comporta excés de calories a causa del greix utilitzat durant la tostada.
Xucrut: dieta durant 14 dies
Reduir ràpidament el pes davant d'un esdeveniment important l'ajudarà a fer una dieta lleugera sobre el xucrut, de manera que es pot perdre entre 5 i 6 kg. Es basa en una dieta saludable i no porta molts danys al cos.
A continuació us indiquem algunes opcions de menú:
Opció 1
- Esmorzar: ous fregits, dos ous, un cogombre i te.
- Dinar: una porció de sopa lleugera de formatge amb verdures, xucrut.
- Snack - poma al forn, te.
- Sopar: pit de pollastre, guisat de carbassó o simplement carbassó, xucrut.
Opció 2
- Esmorzar: gachas de mongetes amb panses sense sucre, te.
- Dinar: una porció de sopa amb brou de vedella, xucrut amb ceba.
- Snack - el iogurt és un clàssic sense sucre.
- Sopar: xucrut i peix al forn.
Opció 3
- Esmorzar: una porció de formatge cottage amb poma i te.
- Dinar - sopa de pollastre, xucrut amb cranberries.
- Tarda a la tarda: qualsevol fruita, te.
- Sopar: carn de res al forn amb bròquil, xucrut.
Opció 4
- Esmorzar: un parell d'ous bullits, kale mar, te.
- Dinar: una porció de sopa, xucrut.
- Tarda a la tarda: una porció de iogurt amb salvat o fibra .
- Sopar: pollastre a la graella sense pell i adornat amb xucrut de col.
Opció 5
- Esmorzar: farinetes de blat sarraí amb verdures (ceba, pastanaga), te.
- Dinar - sopa de verdures amb ous, xucrut.
- El berenar és un curl fàcil, el te.
- Sopar: xucrut, una porció de calamar guisat.
Dieta de calories en xucrut - prop de 1000 calories al dia. En aquesta dieta, reduirà ràpidament el pes. Podeu alternar dies amb una dieta amb sauerkraut en qualsevol seqüència, el més important: totes dues setmanes observen estrictament la dieta proposada.
Si més a prop de la nit veus el que vols menjar i tots els vostres àpats diaris que ja heu gastat, també podeu prendre un got de iogurt sense greix amb fibra.