Tothom vol perdre pes després de donar a llum. No hi ha res sorprenent en això, després de tots els quilograms recollits durant 9 mesos amb el naixement d'un nen no es va dissoldre en l'oblit, però va deixar la seva memorable marca en el seu estómac. Algunes dones es consolen amb pensaments que és impossible perdre pes després del part, diuen, aquest és el nostre destí: va néixer i es va estendre. Però no s'apliquen a aquests, així que anem a començar a compilar el menú de la dieta més efectiva després del part.
Del que no "creix prima"?
Després del naixement, el ritme de la teva vida canvia dramàticament. Al principi, és difícil acostumar-se a retirar-se en quatre parets (i comença una meravellosa "cohabitació" amb el bebè), a la monotonia de l'ésser, ja que, per molt encant que els nostres fills estiguin en els primers dies esperats, per a un principi mare sempre és estrès , temors, pors del desconegut. Al final, asseguts a casa, comencem a divertir-nos:
- Algunes "mares" prefereixen el pitjor costat de la cuina: forn, forn, llevat, etc. Aquí, cap dieta després del part no us ajudarà, ja que no podeu resistir i alimentar a tot el vostre marit sense cap rasprobovat cada pa i pastís de formatge.
- Aprofitem els problemes, o millor dit, no els problemes, sinó tots els temors anteriors, l'estrès i l'avorriment. Pot ser que no estigui acostumat al dia sencer a casa, però, com ho faria, la nevera està a tot arreu, bé, com no mirar-la? Només un diari de menjar us ajudarà. Escriure cada menjar "trifle" i es farà més receptiva a tot tipus d'aperitius.
- "Hi ha una necessitat de dos" i "el propi cos sap el que necessita". Guiats per aquests principis, vostès, per descomptat, no necessiten una dieta efectiva després del part. L'organisme ho coneix, però no sabem com escoltar-lo. És vostè, una dona adulta, mare i dona, que realment pensa que el cos només necessita un tros de pastís? Pel que fa a, per a dos, no es centren en la quantitat, sinó en la qualitat, de manera que els beneficis són per a dos.
Menú
Ara podem començar a compilar la dieta en forma segura. Estar a casa, us serà fàcil seguir un 5-6 àpats per dia fraccionats. La dieta després del part per a la pèrdua de pes no hauria de contenir conservants, colorants, additius aromatitzants, productes semielaborats. Tots els nocius afectaran al nen i, molt probablement, causaran al·lèrgies fàcilment.
Esmorzar : el més nutritiu per despertar el cos i activar el metabolisme. Si l'exercici (que és preferible) menja una porció de cereal i un got de baies fresques (si és possible). Els carbohidrats lents et donaran energia. Si no fa exercici, pot menjar una mica de quall, però no formatge cru, per exemple, cassola o syrniki. El segon esmorzar ha de contenir alguna cosa deliciosa i alegre, per exemple, torrades amb formatge, verdures i cafè amb llet.
El dinar consisteix en proteïnes de grau elevat - carn, peix i aus de corral. A la proteïna servim un plat secundari útil de carbohidrats: patates al forn, blat sarraí, llenties i fibra - no vegetals amargs.
" Segon esmorzar ": 2-3 hores després de la "primera" que conté alguna cosa dolça (si realment vol): llet o iogurt (sense additius), formatge casolà (tractament tèrmic) o fruita dolça. Vostè pot beure te amb mel, si va comprovar que el seu nadó no té al·lèrgia a la mel.
El sopar és un àpat de 3-4 hores abans d'anar a dormir, i en cap cas més tard. L'últim menjar hauria de ser el més fàcil, ja que el metabolisme ja és més lent i més lent. Es poden menjar verdures guisades o bullides, pit de pollastre bullit, patates amb uniforme o alguna cosa d'aquesta "òpera".
Vostè podrà perdre pes sobre la dieta després de donar a llum. Després de tot, en aquest cas, no hi ha restriccions estrictes, no hi ha risc de trencar i més que probable que gaudeixi d'aquesta dieta.
En qualsevol cas, per facilitar la pèrdua de pes després del part, cal acostumar-se a una dieta equilibrada abans de l'embaràs.