Potser, a la gastronomia hi ha dues categories de persones. El primer viu d'acord amb la frase "hi ha menjar, no hi ha menjar". No els importa el que mengen exactament, el més important és que és satisfactori. A aquestes persones se'ls donarà alguna dieta amb dificultat, perquè: en primer lloc, la dieta implica una selecció acurada dels aliments i, en segon lloc, una disminució del contingut en calories i un estat eternament mig malalit.
La segona categoria és gourmets. És important per a ells que mengin el que sembli i quin és el sabor de cada peça individual. La dificultat de perdre pes sobre les dietes d'aquesta categoria és que la majoria dels sistemes de pèrdua de pes requereixen un menú bastant monòton: mono- dietes , dietes d'hidrats de carboni , etc.
En aquest cas, oferim una opció per a la segona categoria: una dieta que, esperem, no tindrà temps d'avorrir-se.
Es tracta d'una dieta favorita durant 7 dies.
Regles de la dieta
La dieta favorita de 7 dies inclou 4 mono-dietes diferents:
- 3 dies de beure;
- 1 dia vegetal;
- 1 dia de fruites;
- 1 dia de proteïnes;
- 1 dia combinat: una sortida a la dieta favorita de set dies.
Els productes, a més de confiar en mono-dietes, no es poden confondre. També es prohibeix canviar l'ordre presentat a continuació. Les normes estàndard s'apliquen a la ingesta d'aliments: 5-6 àpats, més aigua freda, moviment mínim. L'activitat motora no està prohibida, però no es recomana en cap dia de la dieta: les càrregues de potència no només són ineficaços, sinó que també generen un augment de l'apetit.
Dia: 1, 3, 6
La dieta del dia de consum de la vostra dieta preferida és senzilla: només es consumeixen aliments líquids. Per descomptat, no sosa, sucs envasats i no Coca-Cola, sinó begudes i aliments útils i satisfactoris.
Menú:
- begudes de llet agra;
- sense sucre fresc (per exemple, pastanaga);
- brou de pollastre;
- tés sense sucre;
- aigua mineral.
Si esteu preparant sucs de fruites recentment espremits, diluïu-los amb aigua en una proporció de 1: 1 per evitar un consum excessiu de sucre. El brou ha de ser acabat de preparar (natural, no del paquet), sense sal.
La sal mantindrà fluid al cos, que provocarà inflor. En aquest dia, la seva ingesta calòrica és especialment baixa, així que escatimar-se de l'esforç físic, descansar més i no quedar-se sorprès de vertigen.
Dia: 2
El menú del segon dia de la dieta setmanal és estimat és completament vegetarià. Les verdures es poden cuinar al forn, cuites, guisats, al vapor, es mengen crues. El contingut diari de calories és de fins a 1000 kcal, menús fins a 6.
Permès per:
- qualsevol hortalissa de qualsevol forma i combinació;
- oli d'oliva (fins a 2 cullerades);
- suc de llimona;
- salsa de soja;
- iogurt natural.
Guardeu salses, maionesa - estan prohibides.
Dia: 4
Aquest dia tens l'oportunitat de menjar fins a 3 kg de fruita. L'única prohibició s'imposa a les fruites més dolces: plàtans, figues, dates, raïms. El fruit més útil per a una dieta és, tradicionalment, toronja. Ell - un famós cremador de greixos, suprimeix la gana i satura moltes vitamines.
A més de la toronja, és clar, es pot menjar qualsevol altra fruita en qualsevol combinació. Entre els àpats, beveu més aigua, això reduirà la sensació de fam.
Dia: 5
El dia de la proteïna tan esperat! Molts cometen un error greu i mengen fins al punt que tots els esforços anteriors no es redueixen a res.
Permès per:
- filet de pollastre;
- marisc;
- peix;
- ous de pollastre;
- productes lactis.
El dia ha d'haver-hi 5 menjars amb porcions de mida molt moderada.
Dia: 7
Sortir d'una dieta és un dia combinat. L'opció més comuna i acceptable és recordar la utilitat que solien consumir abans d'una dieta (sopes, cassoles de carn i vegetals, verdures guisades) i combinar-la amb un dia de verdures i fruites de la dieta.
El seu esmorzar pot consistir en un ou dur i ½ toronja, el segon esmorzar, d'1 fruita. Dinar - sopa de verdures, te de la tarda - 1 fruita. Per al sopar preparem una amanida de verdures i, abans d'anar a dormir, prenem una copa de kefir.