Molt popular és la dieta proteica, que va ser inventada pel dietista francès Pierre Ducant.
La dieta Ducane consta de les següents etapes: "Atac", "Creuer", "Consolidació" i "Estabilització". Cadascun d'ells difereix de l'anterior i ajuda a formar una dieta que puguis gaudir tota la teva vida. En totes les etapes de la dieta de Ducane, també es poden menjar aliments no proteics que contenen un mínim d'hidrats de carboni i greixos, per exemple, te verd, vinagre, canyella, cafè i altres.
La primera etapa de la dieta Ducane
Per trobar la durada del "Atac", utilitzeu aquesta proporció d'excés de pes i la quantitat de dies:
- fins a 20 kg, l'etapa durarà no més de 5 dies;
- de 20 a 30 kg, llavors l'escenari per a tu durarà de 5 a 7 dies;
- més de 30 kg, l'escenari dura un màxim de 10 dies.
En aquest breu període de temps, podrà millorar el seu estat intern i desfer-se de 6 kg d'excés de pes. Regles de l'escena "Atac":
- No utilitzis aquesta etapa durant més de 10 dies, ja que no podràs obtenir bons resultats.
- La pèrdua de pes pot acompanyar-se de la boca seca, debilitat del cos i marejos.
- Es recomana utilitzar un complex de vitamines i minerals a més.
- Ús diari d'1,5 cullerades. cullera de salvat de civada.
- La dieta ha de consistir en aliments proteics, que contenen una quantitat mínima de greixos i hidrats de carboni.
- Coma tant com vulgui i quan vulgui.
- Cuini al vapor, en un forn o bullir menjar.
La llista de productes permesos en aquesta etapa: vedella i pernil baix en greix, carn d'aviram blanca, conill, llengua de vedella o vedella, peix; marisc, caviar, formatge cottage amb baix contingut de greix , llet i iogurt.
La segona etapa de la dieta Dukan
La durada de la fase de creuers és de 15 dies. El principi principal: l'alternança dels dies proteics i vegetals. El nombre d'alternatives depèn de l'excés de quilograms restant:
- si necessiteu perdre menys de 10 kg, els dies proteics i vegetals necessiten alternar 1: 1 o 3: 3;
- si hi ha més de 10 kg d'excés de pes, l'alternança hauria de ser 5: 5.
- En aquesta etapa, podeu desfer-vos com a mínim 4 kg d'excés de pes.
Regles de l'etapa "Creuer":
- Si experimenta molèsties i se sent malament, és millor escurçar la durada d'aquesta etapa.
- En aquest punt, podràs aconseguir el teu pes normal.
- Ús diari 2 cullerades. cullerades de salvat de civada.
- Vostè pot menjar tant com vulgui i quan vulgui.
- La llista de productes prohibits en aquesta etapa: patates, cereals, pasta, llegums, alvocats i olives.
Dieta de la dieta del ducane
La durada de la fase de "Consolidació" depèn del nombre de quilograms que ja hagis deixat, la proporció és la següent: 1 kg és igual a 10 dies d'aquesta etapa.
Regles de l'etapa "Consolidació":
- En aquesta etapa es pot treure una quantitat suficient d'excés de pes.
- Aquesta etapa l'ajudarà a consolidar el resultat que ha aconseguit i no tornar al principi.
- Cada dia menja fins a 2,5 anys. cullerades de salvat de civada.
- En aquesta etapa, podeu afegir al vostre compte
els següents aliments: 1 fruita i un tros de formatge. - Podeu menjar una porció d'aliments rarsos 1 cop a la setmana, per exemple, les patates, l'arròs o la pasta.
- A més, un cop per setmana podeu menjar els vostres aliments preferits. Aquest pot ser el primer, el segon i el postre, només les porcions han de ser de mida mitjana.
- El primer dia de la setmana només s'ha de menjar aliments proteics, com en la primera etapa.
L'última etapa de "Estabilització" pot durar tota la teva vida. Les etapes de la dieta de Pierre Ducane l'ajudaran a desfer-se de lliures addicionals i portar el cos a la normalitat.