Nutrició per colesterol alt

Tothom sap que el colesterol és perjudicial. Però poques persones entenen d'on prové i què fer amb ell. El colesterol, de fet, no és nociu, però fins i tot necessari per al nostre cos. Ajuda en la producció de vitamina D i per a la normalització de l'esfera hormonal. Per què ara tothom té por d'ell? És bo quan tot està en equilibri en el nostre cos. Quan el colesterol arriba a l'excés, hi ha un bloqueig de vasos sanguinis, que afecta en gran manera el treball del cor i el sistema circulatori complet. Quan les proves mostren un elevat colesterol en la sang, cal una dieta. Vostè pot, naturalment, beure drogues de suport, però sense una alimentació adequada, serà inútil. Però quin tipus de dieta amb colesterol alt us ajudarà?

La nutrició adequada hauria de ser observada de manera constant, i no només amb un augment del colesterol. A més, la nutrició per reduir el colesterol no implica, en cap cas, el rebuig d'alguns productes, sinó la substitució d'aquests amb més útils, amb menys contingut. Els productes es divideixen pel nivell de colesterol segons el contingut de greixos. Per tant, hi ha aliments que redueixen el colesterol, els mengem i els aliments que l'aixequen - s'exclou.

1. Elimineu immediatament tots els greixos i fregits.
2. Intentem excloure els tipus grasos de carn, incloent-hi una pell d'ocell, en cap cas fumats i salsitxes grasses, i, per descomptat, cansalada.
3. Cal abandonar la crema agra, la crema, així com les varietats grasses de formatge, la llet condensada. A més, la llet s'ha de treure de l'escuma.
4. És convenient excloure la rovell d'ou.
5. Amb confiteria cal anar amb compte. Per exemple, s'ha d'excloure el pa a partir de farina blanca, així com els pastissos de confiteria, pastissos, pastissos i similars.
6. Si prepara un brou, assegureu-vos d'eliminar l'escuma, també per a la seva preparació, trieu un ocell i vedella amb poca greix.

1. No es recomana salsitxes i embotits, es pot triar varietats de baix contingut en greix, productes lactis o per a nens, i salchichas - necessàriament cuites i gostovskuyu.
2. Els peixos flors grassos amb moderació poden ser, però és millor cuinar-lo o fer parella.
3. Si és absolutament impossible d'excloure, minimitzeu el consum de mantega i trieu cares i d'alta qualitat, de cap manera margarina.
4. Les nous es poden menjar, però no són il·limitades, també són pesades a l'estómac, i necessàriament fresques, no fregides.

1. Es pot menjar en quantitats il·limitades, com ara verdures i fruites.
2. El pollastre bullit no és nociu, però fins i tot els troncs, com la carn magra: la carn de boví. També podeu picar, conill i gall dindi.
3. Serà útil per a peixos de mar, gambetes i calamars amb poca gras, ja que contenen àcids grassos útils, com l'omega 3.
4. Es pot menjar formatge cottage amb baix contingut de greix, crema agra, formatges, llet pasteuritzada, així com productes de llet agra.
5. El blanc d'ou es pot menjar tant com sigui necessari, no és nociu.
6. També es poden consumir brous, olis vegetals, cereals i llegums sense restriccions. Però no us oblideu del greix.
7. No serà perjudicial menjar pa a partir de farina integral, pa amb segó, grans germinats, pa de sègol, pa de dieta.
8. Vostè pot menjar xocolata negra, fins i tot serà útil. Els dolços també no són perjudicials per als fruits secs. Molt útil es podran empacar pomes , compotes, així com embussos, però preferentment fresc, mòlt amb sucre.

Com podeu veure, la nutrició a un nivell elevat de colesterol és molt semblant a una dieta adequada. De fet, és així. Si sempre menja bé, seguint els principis de la nutrició racional, no haurà de pensar en una dieta que redueixi el colesterol. No, per descomptat, no es pot tancar l'accés als dolços i pastissos per sempre, hi ha d'haver poca debilitat en la nostra vida. És només que tot necessita una mesura. Per descomptat, aquesta dieta per baixar el colesterol normalitzarà el nivell sanguini, però només els esforços regulars ajuden a solucionar el resultat.