Vitamines per al sistema nerviós

El cervell humà encara no és el món conegut de possibilitats i habilitats, perquè només fem servir una petita fracció del que el cervell ens pot oferir. Fins i tot quan determinem el nostre estat psicològic, oblidem novament que el discurs és principalment sobre el cervell. Un mal humor, una disminució de la força, la depressió no són més que senyals sobre la presència d'un mal funcionament en el treball del sistema nerviós i del cervell. Per descomptat, cal prendre mesures per enfortir el sistema nerviós, incloses les vitamines.

Però abans que res, comprendrem què passa al capdavant durant l'estrès.

Falla en el sistema nerviós

Les nostres cèl·lules nervioses tenen una membrana externa: la capa de mielina. Consisteix en colesterol, àcids grassos que contenen fòsfor i vitamina B. Sota l'estrès, l'efectivitat del sistema immunitari disminueix, la capa mielinitzada ataca els radicals lliures. Si hi ha una manca d'un complex de vitamines per al sistema nerviós - A, C, E, els radicals lliures destrueixen les cèl·lules del colesterol, i els receptors són oblidats pels residus: desenes de milers de cèl·lules mortes.

Això anomenem mal humor, apatia i depressió.

Enfortiment

Les vitamines principals per a l'enfortiment del sistema nerviós són les vitamines del grup B. Ens fan resistents a l'estrès, permeten que el sistema nerviós per sobreviure a estressions greus, promouen la producció d'hormones de felicitat, neurotransmissors, són responsables de la nutrició de les cèl·lules cerebrals.

La font més convenient de totes les vitamines B és el llevat de cervesa.

Les vitamines que enforteixen el sistema nerviós inclouen la vitamina E : un defensor dels radicals lliures, alleuja l'ansietat i enforteix la reacció sota l'estrès. Una excel·lent font de vitamina E és ametlles.

Recuperació

Les vitamines i els oligoelements per a la recuperació del sistema nerviós es troben en el bròquil. Són vitamines A, C, E i minerals de calci, ferro, coure, sodi, fòsfor, magnesi. Purifiquen el cervell de toxines i carcinògens formats durant l'estrès, acumulen un equilibri hormonal, relaxen i alleugen la tensió del sistema nerviós.

Pel que fa a les vitamines, calmant el sistema nerviós, la seva combinació ideal és un plàtan. En primer lloc, és una font d'hidrats de carboni simples, que pot saturar ràpidament el cervell amb energia en una situació estressant. En segon lloc, la glucosa en combinació amb les vitamines E i C promou la producció de serotonina, alleuja la depressió, la fatiga i la irritació.

Per estrany que sigui, un menú complet us permetrà estar sempre en el millor estat d'ànim, perquè l'estat d'ànim: això no és res més que un indicador de l'estat del sistema nerviós i del cervell.

Llista de complexos vitamínics: