El cos és un sistema complex en el qual cada element és important. El potassi és un mineral molt important necessari per al metabolisme adequat d'aigua salada. Si observeu una forta inflor al matí, això significa un signe clar que cal augmentar el contingut de potassi en la seva dieta. Tanmateix, això no és el principal: el potassi és necessari per al treball del cor, i aquesta és la raó principal per la qual els aliments rics en potassi sempre han d'estar sobre la taula. Penseu en la possibilitat de contenir el potassi.
Necessites potassi?
Abans de decidir on mantenir el potassi, val la pena determinar si teniu un dèficit. El desavantatge d'aquest mineral es manifesta en els símptomes següents:
- absència de ment, falta de concentració;
- somni dolent, insomni;
- cansament crònic;
- disminució de la immunitat, malalties freqüents;
- espasmes musculars i dolor;
- problemes amb les ungles, el pèl o la pell;
- violació del cor.
Si celebreu 2-3 o més símptomes, és un signe clar que el problema és la manca de potassi.
On conté molta potassi?
Omplir la dieta amb prou potassi és fàcil: només cal incloure 1-2 dels següents productes diàriament:
- Tomàquets . Aquesta és una de les millors fonts de potassi. Els científics asseguren que els tomàquets són els més útils en la forma natural, i es consumeixen millor en amanides vegetals fresques.
- Col agra . Durant molt de temps, els científics han descobert que el sauerkraut supera l'habitual en molts indicadors, i la quantitat de potassi és un d'ells.
- Cítrics . Mandarines, taronges, pomelos, llimones són una excel·lent font de potassi. Utilitzant-los regularment amb una forma natural, no patiran una falta de vitamines i nutrients.
- Mongetes . Els fesols, els fesols, els pèsols no són massa rics en potassi, però fins i tot és suficient per omplir la tarifa diària.
- La majoria dels fruits secs són molt rics en potassi i si els inclou en el seu esmorzar, aportarà molts beneficis al cos.
- Cereals . Particularment ric en blató de potassi, arròs i pyshenka. L'ús sistemàtic dels cereals té un gran efecte en la salut del cos en general.
- Verdures Pràcticament totes les verdures són ricas en potassi d'una manera o altra, però sobretot - remolatxa, pastanagues i patates.
- Nabiu Els nabius són un magatzem de vitamines i oligoelements, i el potassi també es troba en grans quantitats.
Utilitzant productes rics en potassi, és important conèixer la mesura, ja que l'excés de qualsevol substància també perjudica el cos, així com la seva falta.