Exercici per als peus en ballet

Les ballarines tenen un bell cos i sobretot destaquen cames primes, de les quals un gran nombre de dones somien. Existeixen exercicis de ballet per a les cames i natges disponibles i es poden realitzar a casa. Immediatament val la pena dir que per aconseguir el desitjat hauràs de passar molt de temps, però creu que el resultat val la pena.

Exercici per als peus en ballet

Els exercicis de ballet no només desferan l'excés de greix i el múscul de la bomba, sinó que també aprenen a controlar el cos ia mantenir el saldo.

Exercicis del ballet per a cames esveltes:

  1. Poseu-vos directament a l'ample segon lloc, és a dir, posant els peus més ample que les espatlles i desplegant els peus. Les mans aixequen i les fan palmes l'un a l'altre. Realitzeu una gatzoneta perquè es formi un angle recte en els genolls, mentre es divideixin els braços cap als costats de manera que les palmes estiguin apuntant cap amunt. Aixeca, estrenyent els músculs de les cuixes i les natges. Feu tres aproximacions 10 vegades a un ritme ràpid. Per complicar el punt inferior, feu 20 petits polsos.
  2. Per al proper exercici de la cama de ballet, posa't a la primera posició, mantenint les mans als malucs. Aixecar una cama cap endavant, transferint el pes del cos a l'altre costat. Baixeu la cama, però no baixeu-la cap a terra. Realitza 20 repeticions i repeteix l'exercici a l'altra banda. Realitzeu dos cercles. Per complicar l'exercici després d'aixecar el peu, feu 20 polsos curts.
  3. Per realitzar el proper exercici del ballet per a la flexibilitat de les cames , poseu -vos al terra a l'esquena, posant les mans als costats i aixecant les cames cap amunt de manera que siguin perpendiculars al terra. És important mantenir el llom prensat contra el sòl. Poseu els peus a la primera posició, després estireu les cames lleugerament i vagi a la cinquena posició. El següent pas de l'exercici consisteix a estendre les cames separades, el més amples possible per sentir l'estirament.