Intentant diversificar la seva dieta diària, moltes noies que se sentin en una dieta o miren la seva forma, intenten reemplaçar els dolços amb tot tipus de fruites seques. En aquest article, ens centrarem en un dels tipus més comuns de fruits secs: un plàtan sec i esbrinar quins són els plàtans secs útils.
Propietats útils dels plàtans secs
Cal esmentar si els plàtans secs són útils si observem la seva composició. Aquí, les vitamines B, un antioxidant natural - vitamina C, així com A, E, K, PP i beta-carotè. De les substàncies minerals del producte sec es troben flúor, seleni, ferro, manganès, potassi, sodi, magnesi, zinc i calci. Aquesta varietat de nutrients pot envejar moltes fruites.
Beneficis i perjudicis dels plàtans secs
Per descomptat, gràcies a la seva composició, un plàtan sec té un gran benefici. El ferro ajuda en el desenvolupament de l'hemoglobina corporal, les fibres orgàniques i la fibra milloren el treball del tracte intestinal, lluiten amb restrenyiment, regulen l'excrements. El sucre natural és una font d'energia i una càrrega de vivacitat durant tot un dia. El potassi, promou el creixement muscular, durant la formació i l'exercici. És per això que molts entrenadors aconsellen als seus salons que mengin 100 grams de plàtans secs al dia. Gràcies al contingut de vitamina C, hi ha un enfortiment natural de la immunitat. La vitamina E millora la complexió, i també és un remei natural per alimentar la pell.
El valor energètic dels plàtans secs
100 g de plàtan sec té un contingut calòric de 364 kcal. Aquesta xifra és superior al producte fresc. Després de l'assecatge, es mantenen 3,89 g de proteïna, 1,81 g de greix i 88, 28 g d'hidrats de carboni en el producte.
L'harmonia dels plàtans secs
Si parlem de qui està contraindicat el producte sec, aquest grup inclou persones amb diabetis mellitus , a causa de l'elevat contingut de sacarosa en la seva composició. A més, no es poden menjar plàtans secs amb flatulència, augment de la coagulació de la sang, tromboflebitis i també després d'un atac cerebral i cor.