Si decideix lliurar-se un mes per baixar de pes, vostè és molt solidari del seu cos. Pocs aliments poden danyar tant la nostra salut, com la ràpida pèrdua de pes, i un lent metabolisme i la deficiència de vitamina, així com la debilitat, la ira i la fam, són tots veritables acompanyants de dietes ràpides. A més, després d'haver perdut pes en 30 dies, apreciaràs l'efecte del que va passar, de manera que no es mengi lleugerament en el futur i el pes perdut no tornarà.
Per tant, si estàs preocupat per perdre pes amb efectivitat en un mes, has d'assumir que en un mes podràs veure un esdeveniment important, significatiu i festiu. Per tant, la primera regla de la nostra pèrdua de pes: això es refereix a una pèrdua de pes de trenta dies, com a preparació per a les vacances, i no com a turment.
Regles d'aprimament
En primer lloc, durant un mes, heu de renunciar a tot tipus de dolços, ja que són carbohidrats lleugers que es converteixen en greixos sense pietat en el nostre cos. Els dolços substitueixen la fruita (però tingueu en compte els plàtans i els raïms blancs), podeu menjar tots els fruits cítrics amb seguretat: són els millors aliats de la pèrdua de pes.
En segon lloc, per poder perdre el pes màxim en un mes, cal acostumar-se al règim del dia i a la nutrició. Mengeu-vos un esmorzar, compartiu el sopar amb un amic i feu el sopar a l'enemic amb l'única diferència que podeu fer entrepans saludables durant els descansos.
Anar a l'esport. Això no només ajudarà a accelerar la pèrdua de pes, sinó que també us permetrà oblidar els aliments durant un temps. Potser a temps, per cert serà el programa mensual Gillian Michaels: "Perdre pes en 30 dies". I, a més, sempre hi ha activitats esportives clàssiques alternatives: correr, nedar, ballar i fer diversos esports d'hivern.
Ens neguem a fer-ho a les verdures fregides: patates, remolatxes, pastanagues. Però ens centrem en la resta dels verds: les verdures i les herbes han de ser els seus platets més familiars per als plats de carn i peix. Tot un pa de blat, encara que útil, i suposo, però el seu
La fibra és el vostre millor company. La llista de maneres de perdre pes ràpidament en un mes no pot prescindir d'ella, perquè és una fibra que ens dóna una sensació de sacietat, satisfà la fam, millora la motilitat intestinal, normalitza la microflora intestinal. En definitiva, tot allò que no només contribueix a la formació d'un cos bell, sinó també a la pell sedosa i el cabell fort. Per tant, hem d'incloure en la nostra dieta - cereals, segó, nous, llavors i verdures.
Queden trenta dies per baixar de pes, a més, es pot fer de forma qualitativa i amb beneficis per a la salut.