L'home modern utilitza carbohidrats molt poc complexos, que saturen el cos amb cel·lulosa i donen energia durant diverses hores. Per això, l'estómac i els intestins pateixen. Des d'aquest punt de vista, l'addició més útil a la dieta és la farinetes, ja que pot compensar la manca de fibra i normalitzar les funcions del tracte gastrointestinal.
Les gorgaves més útils per baixar de pes
Els més útils són aquells porridges que consisteixen en grans sencers, no, per exemple, flocs o partícules triturades (com el mànec). A causa del alt contingut de fibra , el seu ús permet aconseguir els següents efectes positius:
- La carn de porc es digereix durant diverses hores, poc a poc deixant les parts del cos d'energia, per què el sentit de la sacietat persisteix durant molt de temps;
- Carreguen amb energia, gràcies a la qual una persona fa front fàcilment a tots els assumptes;
- mantenir un nivell estable de sucre a la sang (en contrast amb els dolços i el pa blanc, per la qual cosa el nivell s'incrementa dràsticament i bruscament, tornant a donar una sensació de fam);
- tenen un contingut bastant baix en calories: a la fulla seca, aproximadament 350 kcal, però a la farinetes: no més de 120 per 100 g del producte acabat;
- qualsevol croup és una bona font de vitamines i minerals necessaris per al cos;
- En alguns cereals (per exemple, en blat sarraí) hi ha molta proteïna vegetal, de manera que són excel·lents per a les dietes esportives.
En resum, els porridges més útils es poden anomenar blat sarraí, ordi, ordi, arròs integral, millet, civada. Els grans per a la cocció ràpida, per regla general, no tenen fibra útil i una gran quantitat d'elements útils, per tant, és millor triar els cereals tradicionals i naturals.
Molta gent està interessada en quin tipus d'avena és la més útil? La resposta és inequívoca: una que consisteix en grans sencers, en lloc de flocs (com Hèrcules). En els cereals d'aprimament, es recomana no afegir sucre, mel, llet i mantega, sinó per millorar el sabor, es poden utilitzar fruites i una quantitat mínima de sal.
Les gorgaves més útils per a l'estómac
Si decideix baixar de pes, però té problemes d'estómac: gastritis, úlcera i altres, la millor opció per a vostè serà l'esmorzar en forma de nabius fortament bullits i suaus. Porridges suaus, kisselike - per exemple, farina de civada, són molt adequats per a aquest paper. Es considera un plat ideal per a tots aquells que pateixen problemes amb el tracte gastrointestinal, i si el cuinen sense sucre, mel, mantega i llet, podeu obtenir un producte dietètic meravellós.
La farina de llet més útil
Si t'agrada molt la farina de llet, però vols baixar de pes, és important entendre una cosa senzilla: la llet és calories addicionals. Per tant, quant menys sigui, més útil serà el producte final. En aquest sentit, es pot treure una conclusió senzilla: cuinar cereals sense sucre, mantega i llet, i ja directament al plat es poden afegir uns ingredients per millorar el sabor: pot ser llet 1.5 - 2.5% de greix, una mica de fruita o espècies.
La farinita, que està preparada per al nen, amb mantega, sucre,
La papilla més útil per a les dones embarassades
Si durant l'embaràs heu decidit reduir lleugerament la taxa d'augment de pes i canviar a una versió més lleugera de la dieta, intenteu seguir els mateixos principis. Per a vostè, tots els cereals a partir de grans sencers són útils, i és aconsellable menjar-los sense excedents d'edulcorants i llet greixosa. La millor opció per a les dones embarassades és el blat sarraí i la farina de civada cuita a l'aigua. Per a la farina de blat de moro agredolc, podeu afegir verdures a la farina de civada, que fan que el plat sigui encara més útil i nutritiu.