La melanina és un pigment ple del cos humà. Es troba a l'iris dels ulls, el cabell i la pell. La melanina protegeix el cos dels raigs ultraviolats, els virus i la radiació radioactiva. També ajuda a comprar un bronzejat increïble.
Si hi ha una tendència a cremades permanents, una cremada de sol dolenta i la pell és extremadament sensible, això indica que el cos té un baix nivell de melanina. Es redueix amb l'edat, la qual cosa causa greixos i l'aparició de taques blanques a la pell. Per entendre com augmentar el nivell de la melanina, és important, abans que res, saber on es troba.
Quins aliments contenen melanina?
Per començar, val la pena tenir en compte la seva dieta . En primer lloc, cal excloure begudes alcohòliques, fregits i fumats. A més, no es poden menjar aliments que incloguin diversos additius com tints, fragàncies, potenciadors del sabor i altres.
Reflexionant sobre els productes en què hi ha melanina, val la pena assenyalar que la seva formació en el cos es produeix quan interactuen dos aminoàcids: triptòfan i tirosina. D'això s'obté que, com a tal, els productes que contenen melanina no existeixen. Però per activar la producció d'aquest pigment, haureu de menjar els aliments que tenen en la seva composició, aquests aminoàcids.
És molt important que el menú sigui equilibrat, perquè el cos necessita diferents vitamines i minerals. Necessàriament en la dieta diària ha d'estar present fruites i hortalisses colorides, productes lactis i marins.
La tirosina es troba en productes d'origen animal: carn, peix, porc i fetge de boví. Aquest aminoàcid també es troba en aliments vegetals com ara ametlles, fesols, raïms i alvocats.
A més, la combinació d'ambdós àcids és en plàtans i cacauets.
Sense la participació de vitamines A, B10, C, E, carotè, la producció de melanina és impossible. Hi ha aquestes vitamines en cereals, cereals, herbes i llegums. Les fonts de carotè són principalment fruites i verdures de color taronja, per exemple, préssecs, albercocs, carabassa, meló, taronja i pastanagues.
A més, no us oblideu dels passejos diaris a l'aire lliure, especialment en temps assolellat. Atès que els raigs del sol influeixen favorablement en la producció de melanina, serà molt útil prendre el sol a primera hora del dia.