No és fàcil i requereix molt de temps inventar nous esmorzars per a tota la família i, per tant, recomanem començar planificant un menjar senzill amb una setmana d'antelació per preparar tots els ingredients necessaris amb antelació. Amb els primers plats d'aquest menú, us ajudarem en aquest material.
Smoothies per esmorzar
En els dies de l'entrenament, quan simplement no hi ha temps per preparar alguna cosa per menjar, es beneficiarà d'una batidora i un conjunt de productes senzills que, després d'uns segons, de batut es convertirà en un batut espès i satisfactori.
Ingredients:
- sacs de te de gessamí - 3 unitats;
- aigua bullint - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- plàtan congelat - 1 peça;
- melmelada congelada - 1/2 pcs.
- mel al gust.
Preparació
Per a la nit anterior a la preparació prevista deixeu la fruita al congelador (s'ha de netejar abans el plat). També prepara te, espremeu els sobres i deixa refredar fins al matí. Al matí, acaba de tirar trossets de plàtan i préssec en una licuadora, aboqui el te fred i el iogurt. Mel al gust. Esclata i prova.
Ous ferrats per esmorzar
Per omplir la família de diverses persones, podeu prendre aquest pastís d'ou ràpid per esmorzar. El plat és una variació del kish sobre la base de la massa acabada. Aquest pastís es fa una mica més llarg, però també resulta més satisfactori.
Ingredients:
- capa de pasta fullada ;
- pernil - 240 g;
- ceba - 45 g;
- ous - 4 peces;
- crema - 165 ml;
- formatge - 75 g;
- farina - 35 g;
- espinacs - 95 g.
Preparació
Descongeleu la capa de massa i coleu-la en el motlle, mordassa-la. Tallar el pernil i fregir amb ceba. Afegiu espinacs i deixeu que les fulles s'esgotin. Ous i crema de llimona amb formatge i es combinen amb l'ompliment acabat. Aboqui tota la massa i deixeu-ho coure a 200 graus durant 2 minuts.
Amanida per esmorzar
Les amanides de fruites prefabricades són una opció pràctica per a un esmorzar d'estiu fàcil, que cada un dels membres de la família pot adaptar al seu gust. No cal que s'adhereixin a determinades proporcions o a una recepta específica, només compreu baies i fruites, esbandiu-les, sequeu-les i tregui-les. Serviu els bols amb mel i melmelada, al barri posem iogurt , crema agra, formatge cottage o formatge crema. Complementa el menú amb cereals (granola, cereals per esmorzar, farina de civada), llavors i nous. Cada membre de la família podrà posar en la seva amanida dolça qualsevol ingredient al seu gust, i es salvarà de problemes innecessaris i perdre el temps.