La història de l'aparició de la Garudasana en la filosofia índia és molt divertida. El nom de la garudasana, o posada de l'àguila, prové de "Garuda": l'àguila, el rei dels ocells. Garuda es va reunir amb Vishnu, qui es va oferir a complir qualsevol dels seus desitjos. Garuda volia ser superior a Vishnu. El déu sabio Vishnu es va oferir a convertir-se en la seva muntanya en resposta.
Beneficis
Després d'haver completat almenys una vegada que la posa de l'àguila, tu mateix endevinaràs quina part del cos es desenvolupa. En primer lloc, aquesta és la faixa de l'espatlla. Asana elimina la rigidesa de les espatlles, augmenta la circulació sanguínia i la sensació de les extremitats de les espatlles a la punta dels dits.
Si realitzes una versió complicada de la posada de l'àguila en ioga, amb els braços i cames creuats, es convertirà en un remei curatiu per a les venes varicoses, les convulsions i el dolor en els músculs de la ternera.
La postura de l'àguila es confon sovint amb cordes, a causa de noms similars: Garudasana i Hanumanasana. Però no hi ha res comú amb aquestes asanes, excepte que pertanyen a una pràctica física i espiritual.
Tècnica d'execució
Acceptem una posició còmoda, asseguda sobre els talons, els genolls junts, cap a enrere. La primera regla del ioga és una esquena recta, la segona és una boca tancada i un nas obert. Estirem els dos braços cap endavant, gireu la palma de la mà esquerra cap amunt, i el colze dret descendeix cap a la corba esquerra del colze. Fes creuar els braços i intenteu connectar-vos les mans. Si no podeu connectar les palmes (que és normal i habitual per als principiants), podeu agafar el canell. Però cal dirigir el moviment cap amunt. Preste atenció a les espatlles: intentem connectar els omòplats mentalment, i pressionar el pit cap endavant. Mirant endavant, estrenyent les espatlles cap a l'exterior.
Aquesta és la versió original de la postura de l'àguila.
També farem una versió dinàmica de la posa d'una àguila que s'eleva.
Sense esquinçar l'estructura de les mans, des dels colzes comencem a aixecar-nos suaument cap amunt, rectificant estrictament el cos amb les mans. En aquesta acció, l'escàpula funciona molt bé: comencen a girar cap a fora i treure el pit. Si heu dominat això, anem més enllà. Des de la posició anterior, estirem una mica més cap amunt i es torna cap a enrere. Intentem diluir les costelles i estirar els músculs intercostals, dirigint el cos sempre cap amunt i cap enrere.
Mantingui aquesta posició exactament mentre pugui respirar de manera uniforme: nas, sensació d'inhalació i exhalació a la punta del nas. Amb una suau exhalació, gires les mans al centre, separa les palmes, canvieu les mans i repeteix des de l'altre costat.