L'aliment afecta la majoria dels processos del cos. El cor és un múscul que necessita una certa quantitat de vitamines i minerals, per la qual cosa és molt important incloure en la dieta productes útils per al cor i els vasos sanguinis.
Quins aliments són bons per al cor i els vasos sanguinis?
- Mongetes . Els fesols en grans quantitats contenen potassi i magnesi i fesols vermells: ferro, àcid fòlic i flavonoides. Gràcies a aquest "conjunt", les parets dels vasos es reforcen i la seva elasticitat augmenta. A més, els fesols són una excel·lent font de proteïnes vegetals i una alternativa als productes carnis.
- Peixos . Peixos de mar: salmó, salmó, arengada - perfectament nodreixen el cor i els vasos sanguinis, ja que aquests productes són rics en àcids omega-3, que ajuden a reduir el nivell de greixos nocius en el cos que condueixen al desenvolupament de malalties del cor i diabetis. L'ús regular dels peixos ajudarà a millorar la composició de la sang i evitarà la formació de coàguls de sang.
- Col Brocoli: un producte que enforteix el cor i els vasos sanguinis número 1. Això es deu a l'abundància d'antioxidants i microelements que ajuden a combatre el cor amb radicals lliures destructius, aterosclerosi i càncer.
- Fulles verdes . L'espinac és un producte molt útil per al cor i els vasos sanguinis. A causa de les substàncies actives en la seva composició, el nivell d'homocisteïna al cos disminueix: un aminoàcid nociu que destrueix les parets internes de les artèries i provoca el desenvolupament de malalties del cor.
- Oli . L'oli de llinosa conté àcids grassos linoleic, estèric, oleic i altres àcids grassos poliinsaturats, que contribueixen a disminuir els nivells de colesterol a la sang, la neteja dels vasos sanguinis i la reducció de coàguls sanguinis. Per tal que l'oli benefici el cor i els vasos sanguinis, no poden ser abusats i, sobretot, sotmesos a calefacció.
- Fruites . La posició de lideratge entre totes les fruites que ajuden al sistema cardiovascular són els alvocats. Aquesta fruita afecta positivament l'absorció de vitamines de potassi, magnesi, ferro, vitamines B i licopè - elements importants per al cor. A més, els seus ingredients actius contribueixen a la normalització del metabolisme del greix, augmenten el nivell de colesterol "bo" i eviten el desenvolupament de l'aterosclerosi.
Sens dubte, aquesta llista de productes insubstituïbles per al cor i la salut vascular es pot continuar. I si s'inclouen a la dieta diària, es poden evitar problemes de salut.