Els pastissos, dolços i postres al forn són, en la majoria dels casos, incompatibles amb la dieta per baixar de pes. Per això, abans de la dolça dent es fa una pregunta difícil, què substituir el dolç i la farina en perdre pes. Per respondre-ho, hem d'esbrinar el motiu de la necessitat de molts de nosaltres en l'ús quotidià dels dolços.
Per què volem coses dolces tant?
Abans de decidir què pot substituir el dolç i la farina amb la pèrdua de pes, val la pena considerar els motius de l'addicció als productes d'aquesta categoria.- Dependència nutricional i bioquímica.
- Dependència psicològica. Sovint els dolços mengen estrès i fatiga.
- Factor psicosomàtic. Una necessitat excessiva de dolç s'observa en persones que la seva vida està privada d'alegria. En aquest cas, la cocció i la xocolata serveixen de font de plaer.
- Manca d'elements traça en el cos, en particular crom i magnesi.
Si només voleu mantenir-se en forma i no guanyar-se de pes, n'hi ha prou amb dominar algunes regles:
- moderació: 1 porció al dia;
- naturalitat: com menys és la química, millor;
- temps d'ús: la primera meitat del dia.
Per separat, cal destacar la importància de prendre vitamines i l'equilibri correcte de la dieta diària.
Què pot substituir dolça amb una dieta?
Si el vostre objectiu és la pèrdua de pes, cal eliminar els postres d'alt contingut calòric. Sobre la pregunta: què substituir el dolç i la farina, la resposta és senzilla: cal reemplaçar-los per productes naturals de baix valor energètic. En primer lloc, això es refereix als fruits secs , que tenen un ric sabor dolç i són compatibles amb la dieta.
Substituïu les postres amb figues, albercocs secs, prunes o dates, i obtindreu plaer i beneficis. Després de tot, a la fruita seca hi ha un magatzem de vitamines i oligoelements. El mateix es pot dir sobre les nous, de la varietat que es dóna preferència a les avellanes i les nous.
Què pot reemplaçar la farina i la cocció, una resposta senzilla: la cocció baixa en calories. Inclou formatge cottage i cassola de carbassa, galetes de cereals, galetes. Si vostè està preparant-se, utilitzeu farina de blat en lloc de farina de blat - flocs, salvat, sucre en lloc de mel, en lloc d'ous - plàtan.
Potser, al principi hauràs de fer esforços per reemplaçar els teus caramels preferits d'alt carbohidrat i alta caloria amb altres plats. En aquest cas, tracteu-vos un xocolata amarg (no més de 50 grams al dia) o gelat (no més de 150 grams). Quan us acostumeu a la nova dieta, tingueu en compte la reducció de pes, no voldreu tornar als pastissos i pastissos.
Receptes per a postres aptes amb baix contingut de carb
| | | |
