Algunes persones que volen portar el seu cos a un to, pensen que és més útil: caminar o córrer?
Corrent o caminant?
El córrer és l'esport més comú i accessible, que aporta grans beneficis a les persones. Durant la carrera, la sang es subministra amb oxigen, es cremen calories, es entrenen els músculs i s'aplica una càrrega saludable al cor. Però val la pena considerar que el trotar pot causar molts danys si corre malament. Executant un trajecte, hi ha una possibilitat de lesió, ja que la columna vertebral i les articulacions tenen una càrrega significativa. Caminar, al seu torn, és el tipus més segur de fitness , de manera que els principiants amb músculs laxals tendeixen a preferir caminar en comptes de córrer. Durant el pas habitual, només els músculs de la ternera estan implicats, mentre que els músculs de la part posterior, la cintura de l'espatlla, el pit, les cuixes i les natges funcionen quan s'executa.
Responent a la pregunta, que és més eficaç, caminant o corrent, alguns científics diuen que es cremen més calories durant un passeig ràpid que quan s'executa. Això és degut a que la crema de greixos depèn d'una certa freqüència cardíaca, el valor òptim és de 120 a 140 batecs. El més efectiu és l'alternança de caminar i córrer.
Un altre avantatge de caminar abans de córrer és la seva relativa comoditat. Anar a casa del treball, podeu anar a algunes parades abans i caminar. Podeu anar a buscar botigues no a la botiga veïna, sinó a la que es troba més enllà de la casa i, al pis, és millor pujar a les escales més que a l'ascensor.
Què és millor triar: caminar o córrer?
El millor és que cadascú decideixi per si mateix. Triar es basa en el nivell de condició física i benestar. Es recomana als principiants començar una passejada, i després que el cos s'acostumi al canvi de tensions a l'alternança de caminar i córrer ràpidament.