Conèixer quin tipus de construcció constitueix la seva figura és molt important. Això no només li permetrà escollir la dieta adequada, trobar roba ben assentada, sinó també comprendre millor les característiques de la seva estructura. Només tenint aquests coneixements, podeu fer èmfasi en les virtuts i amagar les mancances, formant la vostra imatge ideal.
Tipus de físic segons Kretschmer
La classificació, incloent-hi els tres tipus de físiques, que va assenyalar el científic E. Krechmer, va guanyar una gran popularitat. Segons la seva opinió, els tres tipus de físics es veuen així:
- Tipus de picnic . Es tracta d'una denominada figura acabalada amb espatlles moderades i una tendència a l'acumulació de greixos a l'abdomen. A aquestes persones se'ls atribueix un temperament ciclotímic: aquesta persona està oberta a la comunicació, simple i natural, de vegades propensa a l'activitat excessiva.
- Tipus astènic . Aquesta silueta allargada: una figura prima, alta, espatlles estrets i pit, musculatura mal desenvolupada. A aquestes persones se'ls atribueix un temperament esquizotèmic: aquestes persones prenen tot el cor, són autònoms, contradictòries i romàntiques.
- Tipus d'atletisme . Són persones que són herois. Són braços i cames llargues, musculars, llargues, espatlles amples, grans característiques. Es caracteritzen per un temperament epilèptic: són energètics, apassionats, en sintonia amb l'establiment i l'assoliment d'un objectiu.
Aquests tipus de compilació tenen més probabilitats de descriure els homes que les dones. Curiosament, aquesta és una de les poques classificacions que vincula les dades físiques al temperament i al caràcter.
Quins són els tipus de físic segons W. Sheldman?
La classificació més popular divideix les persones en endomorfs, mesomorfs i ectomorfs. En general, aquesta classificació repeteix moltes similars, però és més adequada per a les dones. Aquesta classificació recomana la càrrega esportiva necessària.
- Tipus ectomòrfic de físic . Són gent alta i fràgil amb ossos prims i músculs no desenvolupats. La majoria dels models principals tenen exactament aquest tipus de figures, que els permet mantenir-se en forma durant molt de temps. No obstant això, és molt difícil que aquestes persones desenvolupin els seus músculs. Els seus canells en la circumferència sempre no són més que 16 cm (per a dones). Per a aquestes persones, no hi ha cap necessitat d'entrenament aeròbic: necessiten fer front a les escales per guanyar massa muscular. L'augment de la càrrega no es deu a la repetició, sinó que augmenta la ponderació. Formació recomanada a un ritme ràpid.
- Tipus de físic mesomòrfic (normostenic) . Són persones mitjanes. Són d'alçada mitjana, no primes i no estan plenes. Sovint tenen una figura atlètica. És sobre ells que la roba estàndard està cosida. No estan massa inclinats a la plenitud, però poden millorar amb l'edat. Els seus canells són de 16 a 18,5 cm (per a dones). Per a aquestes persones és important canviar regularment el programa de formació - una vegada en 1-2 mesos. Només en aquest cas el seu cos continuarà desenvolupant-se amb èxit. En els primers mesos d'entrenament, es recomana entrenar a tots els grups musculars i només després de la càrrega de només 2-3 grups musculars per entrenament.
- Tipus de físic endomòrfic . Són persones de gran amplitud amb musculatura no desenvolupada. El seu cos és suau i voluminós, en general no són capaços de fer front a l'excés de pes, bastant plena. Gaudeixen fàcilment de la massa muscular si s'exerceixen regularment. El canell a la circumferència és de més de 18,5 cm (per a dones). Per a aquestes persones és molt important donar la càrrega aeròbica del cos el més sovint possible, que permet dispersar el metabolisme i desenvolupar més activament les àrees dels dipòsits grassos.
Si fa exercici regularment, doncs, en qualsevol tipus de figura, sempre es veurà genial!