El que es necessita per a la proteïna és una pregunta que interessa a tots els homes que es dediquen seriosament a l'esport i cuiden la seva salut. Molts estan segurs que aquesta és una substància artificial que només existeix en forma de suplements dietètics. Tanmateix, de fet, la proteïna és un component natural, que, de fet, és una proteïna concentrada que es troba en el cos de cada persona: consisteix en teixits d'òrgans, cèl·lules i sense que l'activitat normal de la vida sigui impossible. No obstant això, els atletes necessiten proteïnes en quantitats molt grans que les persones normals, i per això hi ha motius força greus.
Per què les proteïnes necessiten atletes?
La majoria dels homes que comencen a practicar esports estan tractant de millorar la seva figura, és a dir, construir músculs . I sense la participació de proteïnes per guanyar massa muscular no és possible, és aquesta substància el material de construcció bàsic per a les fibres musculars, que els fa més densos, més gruixuts, més resistents a la destrucció. És responsable de la presa de compostos d'aminoàcids, manté la seva quantitat al nivell desitjat, promou un metabolisme adequat i és responsable de l'estabilitat del sistema immunològic, proporciona cèl·lules amb energia suficient i controla el seu consum. Gràcies a la proteïna, fins i tot durant la formació activa, l'esportista no perd el pes a causa de la desaparició del teixit muscular, sinó que parteix només de quilograms innecessaris de capa gras i excés d'aigua.
Els que no saben què necessita la proteïna en els esports i l'obliden, haurien d'estar preparats per alterar el fons hormonal i empitjorar el benestar. Perquè aquesta proteïna també és responsable de crear hormones i mantenir un nivell normal de bioritmes. Fins i tot després de l'entrenament intensiu, un home no se sentirà com a llimona espremuda i podrà gaudir de la plenitud de la vida activa. Tanmateix, perquè l'efecte de la droga sigui palpable, cal comprendre no només per què es necessita la proteïna de sèrum, sinó quan i com i quant es poden prendre.
Quina quantitat de proteïnes he de prendre un dia?
La proteïna proteica pot introduir-se naturalment en el cos, ja que es troba en diferents aliments. La major part està representada en carn i productes lactis, peix, ous, fesols. Una persona típica és suficientment la quantitat de proteïna que pot extreure dels aliments, ja que una dosi diària normal per a ell serà d'1 gram de proteïna per quilogram de pes corporal. Però, per als atletes amb entrenament intensiu, la relació ha de ser diferent: 2-3 grams per quilogram de pes corporal. I el menjar habitual aquí no ajudarà gaire. Per exemple, per obtenir la quantitat necessària de proteïnes, l'esportista haurà de menjar 11 paquets de formatge cottage el dia, que és físicament impossible. Per tant, la millor opció: una sacsejada de proteïnes especial, barrejada amb matèria seca, aigua, llet o suc, que es pot beure 2 o 3 cops al dia. Es formen 100 grams de pols dels suplements dietètics
Quanta quantitat de proteïnes necessites per beure abans d'entrenar?
L'avantatge de la proteïna de sèrum de llet, que els atletes prenen en forma d'additius especials, és que el cos s'absorbeix ràpidament i completament i per al seu processament no es desaprofita l'energia preciosa. Per assimilar una part d'aquesta substància, les cèl·lules necessiten només un parell d'hores, el que significa que el dèficit de proteïnes a causa de l'augment de l'activitat física es cobrirà al més aviat possible. Per tant, haureu de beure un batut de proteïnes 1-1.5 hores abans del vostre entrenament, i al matí després de dormir o durant els descansos entre les activitats esportives.