Les fruites i baies fragants contenen moltes vitamines, però no tots els regals de la natura poden menjar-se per aquells que volen perdre unes quantes lliures. Sobre si és possible menjar albaricoques amb pèrdua de pes i quin punt de vista els dietistes s'adhereixen a aquesta pregunta, anem a aprendre avui.
Puc menjar albercocs mentre perdre pes?
Els experts sostenen que aquestes fruites poden i han de ser incloses en el seu menú a aquells que estan en una dieta. Els albercocs contenen de 44 a 115 kcal per 100 g, el valor calòric exacte és difícil de determinar, ja que la polpa de la fruita pot tenir més o menys sucre. Malgrat l'aparent prou alt, si prenem el màxim índex, el valor calorífic, els fruits no tenen greixos en la seva composició, són rics en vitamines del grup B , C, A i PP, i també contenen pectina i àcids orgànics. Totes aquestes substàncies són simplement necessàries per a aquells que ja es limiten i perquè la dieta no obté la quantitat adequada de vitamines. Però això no vol dir que la resposta a la pregunta, si els albercocs són útils per perdre pes, definitivament serà positiu, tot depèn de la freqüència i de la quantitat de fruites que consumiu. Una gran quantitat de sucre pot negar tots els esforços si no segueix certes regles de menjar fruites.
Per no guanyar-se en excés de pes, hauríeu de:
- No mengi més de 100-150 g d'aquests fruits al dia.
- Utilitzeu la fruita no com un plat addicional o postres, sinó com a substitut d'alguns aliments bàsics, per exemple, en lloc del segon per dinar.
Pel que fa a si és possible menjar albaricoques al vespre a l'hora de perdre pes, no hi ha restriccions, podeu utilitzar-les per menjar en comptes de sopar, només observeu la norma de no menjar menys de 2 hores abans de dormir i tot estarà en ordre. A més d'aquest sopar, podeu donar-vos el luxe de beure 1 got de iogurt desnatat, això ajudarà a saturar i restaurar la microflora intestinal.