Fitness de Zumba és una paraula nova en aeròbic de ball. Aquesta direcció no només permet realitzar els teus somnis una figura ideal, intel·ligent i una panxa plana, sinó també per alleujar l'estrès, desfer-te de l'estrès, animar-te i desenvolupar un sentit del ritme. És temptador, oi?
Fitness dance zumba: benefici
En primer lloc, l'aerobica zumba està dissenyat per a aquelles persones que intenten normalitzar el seu cos. La càrrega aeròbica qualitativa, el desig de prestar atenció a cada grup de músculs - això és el que caracteritza aquesta direcció. Els moviments de Zumba són aeròbics, aeròbics de ball, salsa i bachata, i merenga, i flamenc, i afro, i fins i tot hip-hop! Tot això et garanteix resultats notables en forma d'augment del to muscular, crema ràpida de greixos, resistència millorada i un humor meravellós d'un ball incendiari.
La zumba és útil tant per a nens com per a adults, ja que implica tots els grups musculars i els permet treballar amb facilitat, de forma lúdica. La formació interessant és molt més eficaç que monòton i monòton, perquè augmenten l'estat d'ànim i de l'hormona sèrica, i la manca d'això es basa constantment en el dolç i nociu.
Un altre costat positiu de la dansa per la pèrdua de pes de Zumba - és més que només aeròbic i ball, que són una excel·lent manera d'alleujar l'estrès. Havent començat a assistir a aquestes classes, notaràs que la teva irritabilitat desapareix, et converteixes en més tranquil i més alegre.
Què cal practicar zumba?
Per començar a entrenar, no cal comprar cap equipament costós o equips esportius addicionals. Tot el que necessiteu és una roba normal per a l'aptitud física:
- samarreta esportiva o samarreta;
- pantalons curts esportius, polaines o capris;
- sabatilles esportives lleugeres o txecs.
És poc probable que algú argumenti que les lliçons de fitness de la zumba són molt més divertides en el grup. Tanmateix, si no teniu l'oportunitat d'assistir a un gimnàs, podeu crear la il·lusió de concordança fent referència a una lliçó de vídeo de qualitat: un d'aquests que us oferim en aquest article.
Zumba: condicionament físic a casa
Si decideix estudiar a casa, presta atenció a la lliçó de vídeo completa que oferim. Respecta totes les normes que són tan importants per als principiants, i per a aquells que han estat compromesos durant molt de temps. Aquests elements inclouen l'escalfament adequat amb els elements dels moviments necessaris, una ocupació harmoniosament composta i un bon enganxi.
Alguna vegada has fet una lliçó de vídeo? No hi ha pràcticament subtileses especials aquí, excepte els següents:
- observa la teva respiració, respira al nas, uniforme;
- repetiu els moviments per l'instructor;
- el millor és instal·lar l'ordinador portàtil davant del mirall, de manera que vegeu tant l'instructor com vosaltres mateixos;
- zumba requereix braços tensos, cames, abdomen retirat i esquena recta;
- durant la formació és molt poc desitjable que s'interrompi, es proporcioni prou temps lliure;
- Zumba inclou alguns moviments i passos escombrats, així que a la sala que deixa molt espai per al moviment;
- no deixis de ser mandrosos cada vegada per fer un escalfament i un enganxament;
- No veureu cap efecte especial de les lliçons si no les manté sistemàticament 2 o 3 cops per setmana.
A més, si utilitzeu una zumba d'aprimament, podeu utilitzar alguns trucs especials: per exemple, abans de practicar beure una petita tassa de cafè sense crema i sucre. Això us permetrà activar els processos metabòlics i actuar amb més vigor durant la formació, cremant més greix. El més important és que, després d'això, mengeu no abans d'una hora i mitja, i abans, només proteïnes amb baix contingut en greix, productes lactis, pit de pollastre, etc.