T'interessa perdre pes per menjar? Per tant, esteu buscant aliments, que és la millor manera d'accelerar el metabolisme del cos i, per tant, cremar greixos corporals innecessaris.
Per exemple, si esborreu l'esmorzar, el dinar o el sopar, "es durà a dormir" al vostre metabolisme i disminuirà la velocitat a la qual el vostre cos crema calories. Si durant el dia sovint es diverteix en petites porcions, obliga a que el metabolisme estigui constantment en funcionament, de manera que el cos cremi immediatament el balanç d'energia entrant. El cafè, el te, la xocolata i una substància química que es troben en els pebrots a vegades acceleren el metabolisme, però no en gran mesura i, per tant, difícilment es poden incloure a la llista d'aliments per baixar de pes.
Mentre que els carbohidrats i les proteïnes fan que el metabolisme funcioni molt més ràpidament. Quan es menja amb proteïnes, per exemple, el cos pot cremar fins a un 25% de les calories en aliments per a la digestió i l'absorció d'aliments.
Per tant, centreu la vostra atenció en els 10 productes principals dels quals podeu preparar els aliments per baixar de pes:
- pa de farina integral;
- pollastre;
- salmó;
- ous;
- formatge fresc;
- mongetes verdes;
- carbassó;
- col;
- espàrrecs i altres vegetals no midó;
- carn vermella de bona qualitat.
Parlant d'un aliment útil per a la pèrdua de pes, també podeu tenir en compte els següents productes.
All i cebes. No sols dissolen el greix i redueixen el colesterol, sinó que destrueixen microbis i fongs. Molt útil per al cor. Els plats amb all redueixen significativament l'apetit: les persones obeses que incloïen la seva dieta d'all, van perdre una mitjana de 9 kg, en comparació amb altres, que durant el mateix període es van alliberar només d'un quilogram de pes.
Llenties. Conté moltes proteïnes i ferro: dues substàncies que poden estabilitzar el nivell de sucre a la sang. L'ús de llenties impedeix la secreció d'insulina, que provoca la deposició de greixos al cos, i especialment a la regió abdominal.
Oli d'oliva. A la llista d'aliments útils per a la pèrdua de pes, es pot donar el primer lloc sense por. Accelera la sensació de saturació. Simultàniament, té propietats antiinflamatòries que estan associades amb la millor acció metabòlica. Afegit a amanides, l'oli d'oliva realça els efectes antioxidants de les verdures, això ho confirma un estudi publicat al "British Journal of Nutrition".
Pera. La pera mitjana conté 5.5 grams de ferro: la quantitat que el cos necessita i que us fa sentir-se ple durant molt de temps. Un estudi a Brasil diu això: un grup de dones que consumien peres cada dia van perdre més pes que un grup de dones que incloïen en els seus menús una galeta elaborada amb farina integral que contenia les mateixes calories que una pera. Tingueu en compte que totes les fruites utilitzades amb moderació són excel·lents aliments per a la pèrdua de pes.
Tomàquets. Cada vegada que mengeu tomàquets de qualsevol forma, el cos allibera l'hormona colecistocinina, que estén la vàlvula entre l'estómac i els intestins. Això, en conseqüència, augmenta la sensació de sacietat.
Vinagre natural. El vinagre natural no conté calories. Al mateix temps, un estudi recent va trobar que afegir vinagre als aliments no només li dóna un sabor, sinó que també augmenta la sensació de sacietat i estabilitza el sucre en la sang. Per tant, no podeu preocupar-vos per augmentar la insulina i, per tant, massa greix.
Llimona En un got d'aigua tèbia, premeu 10 gotes de llimona fresc. Beu aquesta beguda de vitamina cada matí: ajuda a dissoldre el greix acumulat.
Parlant de la pèrdua de pes, seria fals parlar únicament sobre els aliments. L'aprimament també pot ser útil amb algunes herbes i espècies. Anomenem el més comú i fàcil d'accedir:
Sage. Ajuda al treball del metabolisme, i per tant - i la pèrdua de pes. Begui un got de sàlvia tres cops al dia, abans dels àpats. Sage és fragant i agradable al gust, té un efecte diürètic fàcil. Beure la decocció durant molt de temps - sense cap efecte secundari.
Pebre Cayenne. Aquesta espècie de crema redueix el perill de nivells excessius d'insulina al cos, accelerant el metabolisme i reduint la quantitat de glucosa a la sang.
Cúrcuma. Aquest component indispensable de la cuina índia és ric en betacarotè, un antioxidant que protegeix el fetge dels efectes nocius dels radicals lliures. La cúrcuma enforteix el fetge i ajuda al cos a cremar greixos
.Encara que els aliments esmentats anteriorment són aliments i herbes que ajuden a perdre pes, la millor forma de perdre pes continua sent la mateixa: combinar menjars regulars amb l'exercici, especialment aquells que generen massa muscular, perquè els músculs necessiten una gran quantitat de calories.