Anita Lutsenko es va convertir en un símbol de la pèrdua de pes per a desenes de milers d'espectadors: va ser amb la seva ajuda que la gent finalment va perdre pes, que no pensava que el retorn al pes normal sigui real i es realitzarà. En aquest article anem a considerar el consell principal d'Anita Lutsenko per a la pèrdua de pes, i també considerar un complex d'activitats d'alta intensitat sobre la crema de greixos.
Consells
- El greix de la crema és possible: el 80% de l'èxit depèn de la seva nutrició i el 20% és definitivament un moviment.
- Per començar el procés de perdre pes, cal desfer-se d'una sèrie de productes:
- sal i sucre - no hi ha res útil en ells, l'únic que són responsables són les calories addicionals i la retenció de líquids;
- Sucs de fruita en paquets: són les mateixes calories buides, aquests sucs contenen sucre i, per tant, són inacceptables a la pèrdua de pes amb Anita Lutsenko;
- Les fruites dolces contenen molts hidrats de carboni simples, i no només indueixen la nostra gana, sinó que també es converteixen fàcilment en dipòsits grassos, no es poden portar fruites com el raïm, les cireres i els plàtans;
- L'arròs blanc i els cereals pelats també són inútils i són només carbohidrats ràpids, els substitueixen amb anàlegs naturals sense tractar i sense polir;
- El muesli és millor substituït per flocs, salvat i cereals;
- els formatges durs són molt grassos i no es poden incloure a la llista de preferències durant l'aprimament a casa amb Anita Lutsenko.
Exercicis
Per a bombament, el cos sencer triga massa temps, que, com és habitual, sempre no té prou. Anita Lutsenko ens ofereix gimnàstica per a la pèrdua de pes , que promourà l'acceleració del metabolisme a tot el cos durant diverses hores després de la sessió.
- Ens escalfem: creuem els braços per davant i per darrere, portem gronxadors d'anada i tornada. Aixecem la cama, una per una, doblegada als genolls, premuda a les natges i estirant els músculs.
- Fem les transicions d'una cama a l'altra: dobleguem una cama, la segona és recta i mira cap al costat, guardem la posició durant uns segons per sentir la tensió.
- Estira entre les cames. Alineeu-vos al salt i agafeu la mà sota els genolls. Estès - es va endereçar.
- Agafem manuelles a la mà (en comptes d'una manuelles pot agafar una ampolla de sorra), col·locar-se en cuclillas i fer una premsa de mans cap amunt - 10 vegades.
- Prenem l'èmfasi, les manuelles a les mans, fem una manuelles de tracció d'una banda.
- Ens aixequem. Unes cames, deixem caure el cos i les mans cap avall, aixequem una cama per 90 °.
- Ens vam ficar al terra: la cama dreta està doblegada, l'esquerra és recta, a la mà dreta hi ha una manuelles - la mà es apunta cap amunt. En aixecar el cos, estirem la mà cap amunt - 10 vegades per una banda.
- Fem 10 salts de longitud.
- Saltem a la corda.
- Executeu l'exercici 7 a la mà esquerra.