Els científics creuen que la vitamina D3 és la principal i més important representant de les vitamines liposolubles del grup D. Val la pena esbrinar on es troba la vitamina D3 i el que necessita per a homes, dones i nens.
Per començar, m'agradaria dir que aquesta substància es sintetitza en el cos, gràcies a l'acció dels raigs ultraviolats. Quan el sol no és suficient, és a dir, en la temporada freda, és important reposar el seu equilibri menjant menjar o medicaments.
La vitamina D3 - per a què serveix?
Per mantenir el correcte funcionament del cos, és important assegurar-se que rebi una quantitat suficient de nutrients. Cada vitamina i mineral realitza la seva funció immediata.
Què és la vitamina D3 per al cos?
- Per enfortir el sistema ossi, perquè promou una millor absorció de calci i magnesi. Aquesta substància participa en la formació d'os i teixits dentals. Gràcies a la vitamina, l'ingrés de nutrients al teixit augmenta, el que condueix al seu enfortiment.
- Per al creixement de les cèl·lules, participen en el procés de creixement i renovació. Els científics, mitjançant la realització de diversos estudis, han establert que la vitamina D3 frena el procés de reproducció de cèl·lules de mama i de càncer intestinal. Es recomana utilitzar-lo també en el tractament, així com en la prevenció de malalties oncològiques de la pròstata i el cervell.
- Per mantenir el sistema immunològic, perquè aquesta substància afecta el treball de la medul·la òssia, que al seu torn és responsable de la producció de cèl·lules immunitàries.
- Per al treball de glàndules endocrines. Quan es rep una quantitat suficient de vitamina D3, el procés de síntesi d'insulina torna a la normalitat. Si aquest compost en el cos no és suficient, el nivell de glucosa a la sang disminueix.
- Per al funcionament estable del sistema nerviós. Aquesta substància útil condueix al manteniment de la concentració necessària de calci a la sang, i això al seu torn és responsable de la transmissió d'impulsos nerviosos. A més, la vitamina ajuda a restaurar les closques de nervis protectores. Per això, es recomana prendre amb esclerosi múltiple.
Parlant de la vitamina D3, val la pena dir per separat sobre el que necessita per als nens. Els especialistes la reconeixen com una mesura preventiva per als raquitisme. Assigna una solució aquosa, perquè no és tòxica. Moltes mares estan interessades en l'edat de la vitamina D3, de manera que aquest període ha de ser calculat pel metge, però normalment la recepció comença des del primer mes i dura fins a dos o tres anys. Això es deu al fet que és en aquest moment que l'esquelet es forma activament. Un altre punt important: quant de donar al nen la vitamina D3. Si un nadó amb pes normal i lactància materna, la dosi és de 1-2 gotes, és a dir, 500-1000 IU. Si hi ha alguna desviació, el metge li prescriu més 2-3 gotes, és a dir, 1500-2000 IU i la vitamina D3 es recomana fins a tres anys. Per cert, la dosificació d'un adult és de 600 IU. Atès que hi ha molta sol i cos a l'estiu, aquest compost es produeix per si mateix, llavors la quantitat es redueix a 500 IU. És important tenir en compte que si es sobrepassa la dosi, es poden produir conseqüències negatives.
Quins aliments tenen la vitamina D3?
Els principals proveïdors d'aquest compost són productes lactis, i fins i tot hi ha productes especials per a nens. Encara la vitamina D3 és de peix blau, per exemple, verat , arengada, tonyina, etc. És important tenir en compte que, quan es fregeix, la quantitat de nutrients disminueix. Per rebre aquesta connexió útil és possible i dels cereals i, en primer lloc, es tracta de farina de civada.