Moltes dones estan interessades en la qüestió de com aconseguir un estómac pla en un curt període de temps. Només es pot obtenir un bon resultat aplicant una nutrició especial i un conjunt d'exercicis físics.
El secret d'un estómac pla
La majoria de les dones fan esforços titánicos per fer que els seus estómacs siguin plans i bells. Al mateix temps, poden seure amb dietes difícils, però el resultat no es manifesta. Alguns, al contrari, prefereixen exercicis físics, però l'efecte d'això no sempre és el mateix que ens agradaria. De fet, ni la primera opció ni la segona donaran un resultat ràpid.
Per tenir un bell estómac pla, heu de seguir les següents recomanacions:
- Una nutrició adequada . És necessari donar preferència a les verdures i fruites que contenen molta fibra , que neteja els intestins i accelera el metabolisme, exclou els aliments que presenten altes quantitats de calories, especialment la farina i el dolç, i que donen preferència als productes naturals de baix valor energètic.
- Beure més aigua . Entre els menjars es pot prendre aigua pura o te verd, que promou la crema de greixos i el bon funcionament del sistema digestiu.
- Utilitzeu els procediments de neteja . A l'intestí s'acumula un nombre suficientment gran d'escòries que inhibeixen el procés de pèrdua de pes i, en conseqüència, l'aparició d'un estómac pla. Per tant, és important netejar periòdicament el cos amb enemas, caldos especials i alimentació. Especialment popular és una gelea de neteja especial per a l'estómac pla del brou de flocs de civada, remolatxa i prunes . Netegi perfectament tot el cos d'escòria nociva i amb la seva ajuda pot perdre ràpidament quilos d'excés.
- Exercicis físics . Per descomptat, sense esforç físic, és impossible aconseguir un abdomen bonic i ben cuidat, que pot estar orgullós. Per tant, hauríeu de sintonitzar immediatament amb el fet que cada dia haurà de passar al saló com a mínim una hora del seu temps.
Ocupacions per a un estómac pla
Amb només set exercicis per a un estómac pla, podeu admirar la premsa perfecta al cap d'un temps.
- Un dels més eficaços és l'exercici "Torsió". Per fer-ho, tingueu-vos a l'esquena, les cames es dobleguen als genolls. En exhalació, aixequi la part superior del cos i es queda durant uns segons.
- Torsió lateral. Amb aquest exercici, no hauríeu d'aixecar el cos i tocar el colze del genoll oposat.
- L'exercici "Bike" és ideal per ajudar a aixecar els músculs abdominals. Per fer-ho, cal girar les cames com si estigués en bicicleta.
- Extensió i flexió de les cames. Necessites mentir sobre l'esquena per inclinar-te els genolls. A l'exhalació, alineeu les cames rectes davant de vosaltres i mantingueu-les en espera uns segons, i torni a la posició inicial per inhalació.
- "Pont". Acuéstese sobre l'esquena, posa les mans al nivell de les orelles palmares cap avall. A la inspiració, cal aixecar l'abdomen cap amunt, formar un pont i, per exhalació, tornar a la posició inicial.
- Aixecament de les cames amb objectes. Agrega la bola de goma amb els teus peus i aixeca les cames fins que la pilota es troba al nivell de la cara.
- Exercici "gat". Mantingueu-vos en els quatre dits i inclineu l'esquena com un gat. Al mateix temps, l'estómac s'ha de mantenir en suspens.